VIII Interruning Piñeiro. Concello do Porriño

Levo semanas sen actualizar o blog, non dou feito traballo, familia, adestramentos... non me deixan tempo para escribir. Vou tentalo aos poucos a ver se sae unha boa crónica.

Interruning Piñeiro - Concello do Porriño

O día 2 de marzo participei na que será a última proba antes da Vig-Bay, a interruning do Porriño. Día chuvioso, desagradábel para correr. Saín a dálo todo, había que probarse e sacarse o mal sabor de boca que me deixara a Media de A Coruña. Non as tiña todas comigo, a climatoloxía non axudaba pero saíu dentro do esperado. O día anterior metera un adestramento de dezaseis quilómetros e pico no corpo e non sabía canto podía "pesar" na carreira. Saín moi rápido maís fun deixándome ir ata atopar o ritmo axeitado sempre por debaixo de 4'/km. Tras as dúas voltas ao circuíto do que constaba a carreira marquei un tempo e 38':10'' , boa marca, dentro do previsto.

O meu resultado na Interruning.

Na seguintes semanas nada destacábel  nos adestramentos, xa dixen que estou facendo menos quilómetros pero máis intensos, veremos se é suficiente para acadar a miña marca persoal na Vig-Bay e despois achegarse as 3 horas no maratón, a verdade é que non as teño todas comigo, pois normalmente son partidario de facer experimentos só con gasosa pero desta vez quixen facer algo novo, se acertei xa se verá o día 6 de abril data da XV Vig-Bay. Esta carreira é para min a proba atlética por excelencia en Galicia, por recorrido, organización, por historia. Cando empecei a correr marqueime como obxectivo correr a Vig-Bay alá polo ano 2007 e  xa pasaron varias  edicións e sigo tendo a mesma ilusión de principiante.

Por otra banda estáseme a facer longa esta preparación. Polo meu horario, xa que  non podo adestrar antes das 20:30, estou a facer os adestramentos só, coa excepción das titadas longas dos domingos, nas que ben vou a Ponteareas a adestrar cos Taninos ou ben me quedo en Vigo con Carlos e Fon. Facer as series en solitario faise duro e as veces ata se me vai a cabeza e perdo a conta das voltas a Castrelos que levo, de feito nun adestramento tiña que facer un dez mil e ao final convertouse nun nove mil pois me comín unha volta e non me decatei do erro ata chegar a casa e comprobar o meu garmin.

Xa queda menos, tres semanas máis e xa estamos coa Vig-Bay, outra cousa será o maratón, o cal aínda non teño decidido facer ,  a día de hoxe ten un noventa por cento de posibilidades de ser   escollido  o da Coruña.

Saúde e quilómetros!!

VI Media Maratón de A Coruña

Primeiro test da preparación que sigo cara a Vig-Bay. Desta vez cambiei o plan de adestramento e quería constatar como ían os meus progresos. 

Ata Coruña nos desprazamos a miña muller mais eu o día anterior, conciliando familia e deporte. Chegamos cedo para ir na procura dos dorsais e con tempo para visitar á familia.

Despois de instalarnos no hotel e de comer dimos un paseo polo centro da cidade, o día era espléndido  e o ambiente nas rúas animoso. De vez en cando cruzábaste con algún que outro atleta.

Tras  unha máis que agradable cea na compaña duns amigos que estaban tamén de visita pola cidade fomos cedo para o hotel, tocaba madrugar.

A carreria empezaba as 10:00, mais baixamos a almorzar as 8:00 e despois na carreira notaría que a dixestión aínda non estaba feita, un erro de principiante.

Despois de atoparme cos Taninos , a quen lles fixen entrega dos seus dorsais, e de charar con outros colegas un anaco, prepareime para a carreira.

Quentei pouco, uns trotes arriba e abaixo dos Cantóns e listo para meternos nos caixóns de saída. Aquí produciuse o primeiro erro da carreira  xa que , para sorpresa miña, a cor do dorsal que me asignaron non se correspondía coa miña marca. Alí mesmo adevertín que non era o único caso e que o erro fora común. Falamos co voluntario e deixounos pasar ao caixón que verdadeiramente me correspondía.

As 10:00 deuse a saída mais non levabamos nen cen metros percorridos cando a carreira se parou, o desconcerto era xeral, unha carreira que ademais era campionato de España da distancia e párase nada máis empezar , na miña vida pasara algo semellante. O coche que portaba o cronómetro non arrincara. Quince minutos despois tras colocar de novo aos corredores no seu sitio deuse a saída e desta vez sen incidencias. 

Saín na compaña dos Taninos Edu,  Marcos e Rama . Esperaba poder facer a carreira na compaña deste último mais saíu moi forte e enseguida me sacou dez metros. No quilómetro dous pasoume pola cabeza  facer un esforzo e collelo, penseino mellor e decidín seguir co ritmo que levaba, que xa era alto ( 3':55'') .

Ata o quilómetro oito as cousa ían ben pero a partir de aquí a cousa cambiou. Xa no paseo do Orzán non me atopaba cómodo, o ritmo empezou a baixar  o vento empezaba a facerme dano. Aquí xa pensaba que a marca que bsucaba non estaba ao meu alcance. Só restaba acabar da maneira máis digna posible. No quilómetro quince empecei a facer cálculos e a pensar en apretar un poquiño. Do dezasete ao dezaoito o vento sopraba con moita forza en contra. Neste punto decidín botar o que me quedaba calculando o esforzo. O derradeiro quilómetro foi o máis rápido de toda a miña carreira e conseguín entrar en meta nun tempo oficial de 1:26:48 , posto 355 de 1742 , apenas uns segundos mellor que na media de Viana do Castelo.

A sensacións non foron nada boas, pensei realmente que cun mes de adestramento tería que ter máis melloría . Isto faime pensar se estou adestrando ben, se o plan que levo é o adecuado, se foi só un mal día ou se foi  un erro de estratexía de carreira. As dúbidas asáltanme, supoño que será normal cando as cousas non saen como se espera. 

O domigo teño outra oportunidade de valorar o meu estado, será na Interrruning Piñeiro - Concello do Porriño. É un dez mil e cun perfil rápido. Veremos como me sae e sacaremos conclusións.

Saúde e quilómetros.

Póndome ao día

Xa levaba varias semanas sen escribir e actualizar o blog, preguiza, falta de ideas, asuntos familiares e demais cousas, son os motivos polos cales ata hoxe non me puxen a actualizar este blog.

Sigo adestrando coa vista posta na XV edición da Vig-Bay, este é o primeiro obxectivo do ano, e de esguello empézase a ver o obxectivo do maratón de A Coruña tres semanas despois. O plan que estou a seguir está encamiñado á Vig-Bay completado cunhas tiradas dominicais máis longas pensando no maratón. Desta vez  decidín probar un plan novo, buscando novos xeitos de adestrar. A característica a destacar é o xeito de facer as series, pois hai que facela a tope todas e con recuperacións case totais. Por exemplo, as series de 800 m desta última semana fíxenas ao redor de 2':50'' e con recuperacións de 3', e as series de 2000 m saíronme ao redor de 7':20'' recuperando 4'. Os outros días ou son de carreira sostida a ritmos próximos ao obxectivo de carreira ou rodaxes de recuperación, amais da tirada longa dos domingos onde estou facendo sobre vinte quilómetros  en progresión.

O domingo día 9 de febreiro tiña pensado estrearme no mundo do Trail, por aquilo de ter novas experiencias, máis non puido ser, a familia é o primeiro. Deixo pendente o meu estreo na montaña  para outra oportunidade.

Onde espero estar é na Media maratón de A Coruña que se celebra o vindeiro día 23, será unha boa proba para medir o meu progreso. E tamén estou inscrito xa na Interruning Piñeiro - Concello do Porriño , un dez mil rápido  que tamén tomarei como proba do meu estado de preparación.

Seguimos adestrando  e competindo .

Saúde e quilómetros!!

XVI Meia maratona Manuela Machado. Viana do Castelo.

Semana marcada polos adestramentos pasados por auga, xusto cando empecei a preparar a Vig-Bay, cun plan específico que me serve para levar mellor os adestramentos en solitario,  a chuvia fixo presenza  e de que xeito!.

 O martes fixen unha rodaxe progresiva empezando a 5 e rematando a 4 min/km, costoume empezar, tiña as pernas doloridas e pesadas consecuencia da carreira do Calvario mais pouco a pouco fun collendo ritmo e acabando forte. O mércores chovía tanto que decidín saltarme o adestramento, cousa que non acostumo a facer. O xoves fixen as miñas primeiras series, máis ben foron cambios de ritmo (seis de dous minutos  a ritmo de serie con tres minutos de recuperación a ritmo suave) . A chuvia de novo marcou a xornada. Escollín o paseo de Bouzas, fuxindo da lama de Castrelos, e atopei un circuíto cheo de charcos e con chaparradas que dificultaron o adestramento. O sábado outra rodaxe progresiva de doce quilómetros e desta vez a chuvia case non fixo acto de presenza. O domingo alterei o plan de adestramento para acudir a Viana do Castelo para participar na Meia Maratona Manuela Machado na compaña dos Taninos.

Km 10. Con boas sensacións

Un clásico das carreiras. Sempre que podo acudo a esta proba do norte de Portugal ( ou sul da Galiza). Unha carreira que vai medrando ano tras ano en participación e como siga así vai ter que mellorar algunhas cousas. Entre elas o tema da saída, demasiado estreita para o número de inscritos e que fixo que tardase medio minuto en cruzar a liña de saída e que durante os dous primeiros quilómetros tivess que ir esquivando corredores ata poder ter camiño libre e facer a miña carreira. Esta foi un tanto irregular, saín coa idea de dar o que tiña, sen obsesionarse coa marca, de feito non a preparei e o día anterior fixen un adestramento de doce quilómetros. Fun, como decía, a dar o que tiña, nas subidas sufría, no plano e nas baixadas ía ben. Ata o 13 fun na compaña de Novoa ( Afiadores ). A partir de aí co piloto automático tratando de manter o ritmo. Aínda non estou para manter un ritmo constante alto e fun variando o ritmo según sensacións de carreira. En liñas xerais, máis que satisfeito coa miña carreira,  pois fixen un tempo neto de 1:26:55 e o posto 310, maís que satisfeito para a altura da temporada na que estou.

km.14 baixando cómodo

Km 20 xa non tan cómodo, botando os restos.

O futuro próximo pasa por seguir adestrando cara a Vig-Bay, non teño ningunha carreira en mente agás a media maratón de A Coruña pero isto aínda queda lonxe.

Saúde e quilómetros!!

III Correndo por Vigo ( O Calvario )

Primeira carreira do ano e baixo unhas condicións climáticas adversas, como se acostuma a decir cando a choiva e o vento fan presencia. Día de cans, vento forte ao que se uníu a chuvia cando empezou a carreira. Así e todo o resultado estivo dentro do esperado, pois polo Nadal pouco adestramento de calidade fixen se exceptuamos as series de mil que fixen o xoves entre 3:47 e 3:38, cinco para ser máis detallistas.

A modo  de quecemento fun  trotando dende casa ( vivo na Avda. Florida ) ata o Calvario na compaña de Carlos. A climatoloxía fíxonos ter que regardarnos no interior do Mercado ata minutos antes de iniciar a carreira.

Aínda estivemos esperando bastante tempo baixo a chuvia e o frío antes de darse a saída. A carreira cambiou o circuíto con respecto a edicións anteriores e desta vez saíase cara abaixo cara  a rúa Pizarro o que fixo que saíramos lanzados. Como sabía da dureza do tramo da rúa Aragón, que se collía despois de baixar a Travesía  de Vigo, quixen saír reservando forzas, de feito pasei  ben a rúa Aragón. Ao paso da primeira volta levaba un tempo de 19:19 pero a partir de aí a cousa cambiou, a pesar de sentirme ben e forte empezaba a perder posicións e as miñas referencias tomaban cada vez máis distancia. A partir do quilómetro sete as pernas empezaron a doer, coincidindo de novo coa rúa Aragón. xa no nove quixen coller o ritmo dun corredor que me superaba, seguino trescentros metros pero non fun quen de continuar con el e rebentei. Os derradeiros metros foron para sufrir tentando manter a posición. Tempo final 38:59 ( vinte e un segundos peor que a primeira volta) posto 90º. 

Resultados da III Correndo por Vigo

Unha carreira máis para o peto e xa pensando na vindeira, a media maratona Manuela Machado de Viana do Castelo que se celebra o domingo 19 de xaneiro. Esta semana empezo tamén o plan de adestramento da Vig-Bay, obxectivo desta primavera quedando pendente aínda a cita maratoniana.

Saúde e quilómetros!!

II San Silvestre Solidaria, Ponteareas

Parón polo Nadal só alterado pola participación da San Silvestre Solidaria que organiza o meu equipo Taninos Runners de Ponteareas. Polas festas case non  puiden adestrar, xa o sabía, entraba no previsto, tan só realicei un par de saídas cando a familia e as "cicloxéneses explosivas" ( antes chamábanse temporais ou galernas! ) o permitiron. 

A organización da San Silvestre mantívonos aos Taninos moi liados, cada un co seu cometido. A min tocoume, como vén sendo costume, o "departamento de comunicación e redes sociais" na compaña de Anxo,  un experto no contacto coa prensa. Tal cometido levoume a intervir en tres entrevistas radiofónicas, enviar correos á prensa e a corredores e incluso redactar unha nota de prensa, e algunha que outra cousa máis. O mesmo día da proba atendín chamadas de corredores con incidencias de carácter variado sobre todo relacionadas coa ausencia na lista definitiva de inscritos.

Cos meus sobriños e irmán.

Mais antes de participar na carreira houbo que colaborar na infraestrutura: preparar a entrega de dorsais, o avituallamento, vallas, cartelería, etc. 

 Os momentos previos á carreira foron de tirar fotos cos amigos e coñecidos

Cando estaba xa todo en marcha prepareime para a carreira, que a pesar de non ser competitiva, tiña en mente facela a tope. Tamén participaban, ademais de moitos amigos e coñecidos, os meus sobriños e irmán quen dende hai uns meses está tamén  metido nisto das carreiras.
O do meu sobriño pequeno,Martín, é de escándalo pois a pesar de dedicarse de cheo á natación e con só dezasete anos, ten un nível competitivo nas carreiras espectacular, xa que é quen de correr a ritmos próximos a 3':30''/km .

Cos Taninos antes da proba

  A carreira empezou puntualmente ás 17:30 . Saín en cabeza destrás dos galgos, xa dixen que pretendía ir a tope, e tanto que o primeiro dos cinco quilómetros dos que constaba a carreira, fíxeno en 3':30'', demasiado para min , e como consecuencia os catro seguintes foron en ritmos decrecentes para rematar en 4':00'' o derradeiro. Levaba por diante ao meu sobriño Andrés e a meu amigo Edu  aos que quería alcanzar, mais foi imposible e iso que Andrés  víase que ía a menos e que en cada volta lle recurtaba tempo, pero non había forzas para máis, queimeime tanto no primeiro quilómetro que non fun quen de recuperar.

Ao paso pola primeira volta

Non foi a mellor carreira que fixen pero non me podo queixar pois rematei en 18':35'' .
 Despois veu axudar na desmontaxe e tomar un chocolate e rosquillas cos compañeiros e amigos Taninos comentando o acontecido durante a xornada.

Sen descanso temos que pormos a preparar o calendario de probas, buscar obxectivos e por suposto adestrar. Polo pronto xa estou inscrito en dúas carreiras : Correndo por Vigo ( no Calvario) e a Media Maratona Manuela Machado de Viana do Castelo ( Portugal) , Xa teño en mente tamén empezar a preparar a Vig-Bay e cando os Taninos decidan que maratón facer  xuntos preparalo tamén. Parece descartado facer un maratón internacional polo que as posibilidades agora se reducen a A Coruña, Madrid ( ámbolos dous o 27 de abril ) e Vitoria ( 11 de maio), calquera dos tres sería válido para min pois obxectivo primeiro segue a ser a Vig-bay polo que calquera maratón posterior a celebración desta proba me valería.

Remato aquí a primeira entrada do ano deste blog, desexando a todos saúde, quilómetros e un ventureiro ano 2014!

52º Gran Premio Pedestre de Nadal ( Vigo)

Nova carreira para as miñas pernas, e nova en todos os sentidos pois é a primeira vez que participo nesta proba que en edicións anteriores chamábase a "carreira do pavo". Non participara antes por que se celebra en datas un pouco complicadas e sempre me coincidía con ceas ou outro tipo de celebracións, pero esta vez non foi así.

Durante estas dúas semanas seguín adestrando e reservando  un día para facer  series. Nestas semanas as series foron de mil metros , mellorando os meus rexistros polo que me deu esperanzas de facer unha boa carreria este domigo.

Neste tempo non teño unha carreria obxectivo, só competir e tratar de manter unha chispa de velocidade.
Desta vez pretendía mellorar os tempos da carreira de Cangas e por iso saín co coitelo entre os dentes, a posteriori foi unha estratexia errada, pois se ben a primeira volta foi moi ben, a segunda xa non tanto.

Foto recollida en Correrengalicia

Na saída situeime da metade cara adiante, non debia haber máis de cinco metros dende onde estaba ata a liña de saída, así e todo cando se deu o pistoletazo de saída, a de corredores que tiña por diante era enorme. Puxen a directa por Montero  Ríos e por Carral, adiantando corredores. Xa no Areal mantiven o conseguido así ata de novo a rúa Carral cuxa pendente fíxome sufrir de máis.  Na segunda volta tiven que baixar o ritmo  tratando de manter na distancia a corredores que levaba de referencia. Tras a volta na rotonda de Rosalía de Castro con García Barbón decidín dar todo o que me quedaba. Pola rúa Areal cara Montero Ríos fixen a mellor media, mais de novo a rúa Carral e a súa costa venceron as poucas forzas que me quedaban e xa non puiden máis que tratar de manter o ritmo de cara a meta na Praza de Compostela.
Tempo oficial 32':15'' , posto 103.

Foto recollida en Correrengalicia

Pódese consultar os resultados na seguinte ligazón  LII Gran Premio de Nadal .

Contento a medias, sigo baixando de 4'/km pero esperaba algo máis despois das series feitas nestas semanas.

Entramos no Nadal e esta semana teño complicado saír a adestrar polo que creo que vou facer un descanso. Ceas, comidas, tempo para a familia, traballo... difícil compaxinar co deporte, verei se sonq uen de sacar unhas horiñas para adestrar.
Por outra banda os Taninos seguimos coa organización da II San Silvestre Solidaria. As inscricións estarán abertas ata o domingo 29.  Espero que ademais de colaborar na organización poida participar, dende logo xa estou inscrito!

Para o vindeiro ano xa teño en mente participar na carreira Correndo por Vigo , no Calvario, e na media maratona de Viana do Castelo para xusto depois empezar coa preparación da XV Vig-bay que se celebrará o 6 de abril.

Non quero rematar sen antes desexar a todos unhas felices festas e un ano 2014 cheo de éxitos, que os vosos desexos se cumpran .

Saúde e quilómetros!!

.

II San Silvestre Solidaria de Ponteareas

Semella que os Taninos estamoslle collendo gusto a isto de organizar carreiras  xa que agora estamos inmersos nso preparativos da II San Silvestre Solidaria da que tedes cumprida información no foro de correrengalicia e a través do facebook e tamén do twitter.

Aproveito para  subir na rede o plano do circuíto por xentileza de Oskar Sombra

Circuíto da carreira ( por Oskar Sombra )

Haberá que dar tres voltas a este circuíto con saída e meta na praza Maior de Ponteareas.

Saúde e quilómetros solidarios!!

XL Trofeo de Pedestrismo Vila de Cangas

Sigo competindo.  Aproveitando o pico de forma acadado coa preparación da maratona agora estou gozando destas carreiras curtas  e ao mesmo tempo vou gañando velocidade. Nunha semana conseguín baixar dos 4'/km.

O único salientábel dos adestramentos desta semana foi o progresivo que fixen o mércores. Ao ir adestrar só en Castrelos teño que motivarme con algún adestramento que non sexa só dar voltas sen máis, cousa que me aburre e incluso chego a perder a conta das voltas que dou. Por iso desta vez fixen un quecemento de tres voltas grandes máis un cinco mil en progresión facendo o primeiro quilómetro a 4:12 e rematar o quinto en 3:39.

O domingo fomos cara as terras do Morrazo para participar por primeira vez na no trofeo Vila de Cangas. A proba para veteranos tiña unha distancia de dez quilómetros e unía a parroquía de Aldán co centro da vila, onde había que dar dúas voltas a un circuíto, para completar a distancia.

A organización puxo a disposición dos corredores dous autobuses que saían de Cangas as 10 e as 10:15 h, moi cedo tendo en conta que a carreira non comezaba ata as 11:45. Foi por isto que o meu plan era, na compaña dos Taninos Edu e Marcos, deixar o coche en Cangas tras coller o dorsal en Aldán, e regresar trotando  cara a Aldán a modo de quecemento. Ese era o plan mais o andar co tempo xusto non é nada bo.

Ao chegar a Cangas atopámos co tráfico cortado e isto atrasoume máis aínda. Como os meus compañeiros de aventura non daban sinais de vida, decidín partir cara a Aldán eu só e co tempo xusto . Ía maldecíndome pola torpeza cometida cando á altura da praia de Liméns atópome co coche de Protección Civil que ía para  Aldán, unha luz  iluminoume  e pedinlles que me levaran, e así foi como cheguei con tempo de sobra para tranquilizarme e quecer comodamente, ademais de falar con outros corredores e co meu  irmán e o meu sobriño que tamén participaban na carreira.

A saída deuse puntual dende o porto de Aldán. Os primeiros  setecentos metros eran planos e saín rápido tratando de colocarme ben . Tras o xiro á dereita para coller a estrada a Cangas a estrada empeza a subir, non é unha subida dura pero si tendida  ata o  3 km, onde empeza a baixar  con algún pequeno  repeito.Na subida perdín ritmo, marcando un 4:26'/km que recuperei na baixada, ía a ritmos por debaixo de 4'/km. Case chegando ao sexto quilómetro entramos na vila, onde o circuíto é totalmente chan, conseguín manter o ritmo que traía. Dende a subida, onde fun rebasado por varios corredores, non volvín a ser superado excepto por un corredor do Club Pinarium de Bueu. As voltas por Cangas  eran un tanto liosas, pois confundíanse os dobrados cos primeiros e non sabías moi ben a quen tiñas por diante. Xa na derradeira volta e na contrameta calculei que quedaban uns cincocentos metros e decidín dar  un cambio que me valeu para superar e ese corredor do Pinarium e manter a posición ata ao final. Entrei en meta cun tempo de 38':28'' cun ritmo medio de 3':51''/km. 

Xa na contrameta e no avituallamento falo co meu sobriño Martín e infórmame que foi o gañador da carreira xuvenil de 6 km. Noraboa! 

Moi satisfeito do resultado desta carreira, foi a primeira vez que participaba e gustoume, a pesar de certas eivas, como a ausencia de avituallamento en carreira ou a confusión nos derradeiros catro quilómetros ou o despramento ata Aldán, mais non hai que  ser demasiado puntilloso, o importante é que se sigan organizando carrerias como estas e que a seguridade na proba esté garantida e diso non hai queixa grazas ao traballo dos meus "colegas" de Protección Civil ( jeje).

Entramos no mes de decembro, neste mes non creo que compita moito máis, polo menos ata o día 22 non teño prevista ningunha carreira, e nese día, hai varias posibilidades : A Sin-Son 10km.  a XII Carreira Pedestre do Nadal, Concello San Cibrao das Viñas e o LII Gran Premio Pedestre de Navidad de  Vigo ( antiga carreira do Pavo) . A día de hoxe estou por correr na casa. Son datas complicadas cos preparativos do Nadal e por iso me inclino pola de Vigo aínda que me atrae polo percorrido, organización  e  distancia a carreira do Sin ao Son.

Outro tema que me terá ocupado, a min e aos Taninos, é a organización da II San Silvestre Solidaria, da cal xa se abriu o prazo de inscripción. Esta terá que facerse no correo: taninosponteareas@gmail.com ; indicando nome e apelidos, DNI e enderezo electrónico

Agora seguir adestrando para manter a forma e pensando en xaneiro e a preparación da Vig-Bay.

Saúde e quilómetros!!

I Carreira Solidaria da Esclerose Múltiple

Pasou unha semana tranquila, apenas adestrei dous días aos que hai que sumarlles a carreira do domingo. O martes fun ata Castrelos  acompañado do meu amigo Tino,  fundador coma min dos Taninos e que por diversos motivos tiña abandonado isto de correr dende hai polo menos catro anos. Foi todo un pracer rodar suave e charlando, poñéndonos ao día. El non está aínda para grandes ritmos ( nin medianos :) ) pero se consegue ter  a metade de constancia que tiña antes de deixalo, serei eu o que teña que pedirlle que baixe o ritmo para poder acompañalo.

 

O mércores coincidín con Xan e Carlos, compañerios na aventura maratoniana. Aproveitamos para comentar impresións da maratona e para pormos ao día. Mentres falabamos,  fixemos unha rodaxe de doce quilómetros  a ritmo suave.

Ata o domingo non puiden sair a correr  e fíxeno nunha carreria nova, de caracter solidario que transcurría dende    Bouzas a  Beiramar , rúa Coruña, Tomás A. Alonso e de novo Bouzas, percorrido que había que facer tres veces para facer un total de  dez quilómetros e catrocentos metros . 

Fotos de Correr en Galicia

Mañán fresca pero ao sol estábase moi a gusto, non había demasiada xente participando, pois no mesmo día coincidían o Cross Memorial Belarmino Alonso e a Media Maratón de Vilagarcía, aínda así os chegados a meta fomos 632 corredores.

 Na saída coloqueime diante e saín moi rápido , nalgún tramo o garmin marcaba 3:30, ao pouco baixei o ritmo, quería ir  rápido pero eses non son ritmos para min. Aínda así conseguín ir sempre por debaixo de 4:00 . Na primeira volta ía acompañado de Carlos  mais ao pouco de iniciar a segunda foise quedando atrás un pouco. Seguín só, buscando referencias para manter o ritmo. Xa na terceria volta e cando levaba pouco máis de oito quilómetros quedeime sen batería no meu garmin, xa non importaba, seguía forte e o nivel de sufrimento era asumible. Na rúa de Tomás A. Alonso, ben coñecida por min, pois era  parte do percorrído dos meus adestramentios cando viviamos nesa mesma rúa, hai dous pequenos repeitos  que afrontei con forza e seguín adiantando corredores. A menos dun quilómetro para meta adiántame un destes corredores pero aínda tiña  algo gardado pois poiden rebasalo de novo e afrontar os derradeiros metros en solitario. Entrei en meta sen saber que tempo fixera pero moi satisfeito pola miña carreria.

Cando se publicaron os resultados poiden ver que fixera 41:27, ritmo medio de 3:59, e posto 42, máis que satisfeito e coa sensación de estar plenamente recuperado da maratona.  Resultados da carreira aquí

Agora  a por máis, aproveitando este pico de forma. O domingo participarei no XL Trofeo de Pedestrismo Concello de Cangas  organizado polo club Vila de Cangas. Carreira de dez quilómetros que, na carreira para seniors e veteranos, ten un percorrido entre o porto da parroquia de Aldán  e o centro da Vila de Cangas. Será a primeira vez que participe nesta proba.

Por outra banda os Taninos Runners xa puxemos en marcha a segunda edición da San Silvestre Solidaria de Ponteareas da que podedes obter toda a información na seguinte ligazón :II San Silvestre Solidaria   . A organización deste evento vai ternos ocupados no vindeiro mes e pico, todo por unha boa causa. Aproveitarei este blog para ir informando de todo o que vai xurdindo ao redor desta proba.

Saúde e quilómetros! 

Recuperar.

Non tiña sensación de estar excesivamente canso despois da maratona, de feito pasou pola miña cabeza acudir á media maratón de Vilagarcía mais despois de adestrar esta semana tomei a decisión de que é mellor no ir. 

O obxectivo é retomar a rutina  e seguri facendo quilómetros. Esta semana saín a adestrar o martes  e xoves, rodaxes suaves sobre dez quilómetros cada un, recuperado sensacións e notando as pernas un chisco pesadas. Non volvín a correr ata o domingo. Pretendía facer un test e valorar o meu estado de cara a afrontar a media de Vilagarcía. Fixen catorce quilómetros de menos a máis e en xeral podo decir que respondín ben. Pola tarde empecei a notar dor muscular e pesadez, e o luns incluso o xeonllo esquerdo producíame dor ao erguerme. Todo isto indica que non estou tan recuperado como pensaba e que a idea inicial de facer unha media é agora mesmo unha tolemia.

En troques dunha media vou participar na I Carreira Solidaria pola Esclerose Múltiple    que se vai celebrar o domingo 24 de novembro no barrio de Bouzas. Non sei como estarei para esa data pero creo que é mellor neste momento, as medias quedarán para outra ocasión.

Por outra banda o venres celebramos unha cea de confraternización os Taninos na que ademais de comer, beber  e pasalo ben, falamos da organización da II edición da San Silvestre Solidaria de Ponteareas, que xa está en marcha, e tamén da maratón na que participar na vindeira primavera e aquí non houbo moito acordo; A Coruña, Roterdam, Viena. Por razóns económicas gana A Coruña, por razóns de prestixio e turísticas obviamente a ganadora é Viena. Xa veremos como acaba o tema.

Os Taninos de celebración

Saúde e quilómetros!!

Semana posmaratón.

É como se rematado o reto xa non tivese de que escribir. O certo é que custa pórse a escribrir sen ter algo especial do que falar, pero comprometinme comigo  que non deixaría morrer este blog e por iso aínda que os retos non sexan tan altos, aínda que non teña a curto prazo unha carreira que facer ou unha marca que bater, seguirei escribindo, semana a semana sobre o meu mundo nisto de correr.

Pois a semana tras o maratón foi de descanso, non tiña as pernas moi doloridas, de feito é o maratón que menos secuelas me deixarou, as maniotas pouco me molestaron, mais era preciso tomarse un descanso. Descanso que aproveitei para visitar ao podólogo para consultarlle por unha inflamación nunha deda e arranxar un par de unllas. O da inflamación, según o podólogo, é por unha tendinose, que require un tratamento con antiinflamatorios locais, a pomada de toda a vida.  

Tamén visitei ao fisio pero non polas pernas se non polas costas para remediar, no que fose posible o problema que me produciu a lumbalxia que me afectara a semana anterior á maratona. No fisio decubrimos que esa dor a provoca unha contractura na parte superiror do glúteo esquerdo .

Ata o sábado non voltei a calzarme as zapatillas para saír a trotar un pouco e comprobar como estaba muscularmente. Corrín sete quilómetros suaves cos cuadriceps un chisco pesados.

O domingo animeime a participar na I carreira contra o Cáncer que se celebraba no barrio de Coia e cuxo circuíto pasaba por diante da miña casa. Anunciouse como unha carreira de dez quilómetros pero non chegaron aos oito e medio. Como non estaba para grandes alardes, fixen os dóus primeiros acompañando ao meu irmán que debutaba nisto das carreiras, para despois subir o ritmo progresivamente, é o que teñen as carreiras, éme imposible tomalas con calma.

Co meu irmán e os meus sobriños

Esta semana segue tomala con calma de feito non vou particpar na clásica San Martiño de Ourense , pero xa empezo a darlle voltas a vindeiros retos e a día de hoxe non desboto participar  na media de Vilagarcía . Por outra banda na cea-xuntanza dos Taninos a celebrar na fin de semana, marcaremos o calendario a seguir nos vindeiros meses.

Saúde e quilómetros!