Modo Competición- XIII Vig-Bay.

Que gran carreira. Precioso recorrido, moitísima participación e hai quen a cuestiona por que é cara! Pois que non participen, eles o perden.

A miña carreira foi boa, a pesar de como cheguei a meta. Saín moi rápido,xa que estaba situado no caixón A como me correspondía. Como estreaba Garmin cometín un erro estúpido, equivoquei o botón de inicio e ata  o primeiro quilómetro non me din conta do ero e puiden inciar o trebello. De todos os xeitos era consciente de ía moi rápido ( 3:40 o primeiro km) pero ía cómodo, a mañán estaba perfecta para correr e decidín facer a carreira na compaña do tanino Rama. Por diante a pouca distancia levabamos a Edu a quen controlabamos ata o km7 a prtir de aí xa non o viriamos ata a meta.

A carreira empezouseme a complicar a partir da costa de Canido, non polo esforzo senón pola ganas de mexar tiña e os problemas estomacais, xa quw fun toda a carreira eruptando e sobre todo cada vez bebía nos avituallamentos, Co tema da vexiga foi máis grave, xa que me incomodou moitísimo e e parar significaba botar por terra a carreira, polo que optei por aguantar ata meta. Pasamos o km.10 en 39':16'' , a ritmo de mellor marca persoal. De forzas ben. Sobre o km 12 atopámonos con Dani Bargiela que se vira obrigado a parar xa que non puido aguantar o ritmo que lle impuxeron en cabeza. Dende aí acompañounos ata meta anímandonos e   marcándonos ritmos. Chegamos a Praia América, km 15( 58':43''), ía un pouco atrancado pero había que seguir xa só quedaban 6 km a meta. Pasamos pola Ramallosa ( Km 17,5) moito público animando, ao xirar á dereita e encarar a estrada de Baiona temía o vento de cara mais este ano non era case perceptíbel polo que me fixo recobrar forzas, tanto que me levou a cometer un erro : atacar no km.18 , fixen un cambio de ritmo pois preveía que estaba cerca de conseguir o soñado 1:23:00. Pero como xa dixen foi un erro por que o paguei. Ata o 20 fun ben pero o derradeiro quilómetro foi unha lousa para min. Vinme abaixo, semelleba que a meta non chegaba nunca. A falta de 200 metros fun superado por Rama e a pesar dos ánimos de Dani Bargiela xa non tiña máis gasolina, non puiden esprintar e entrei en meta totalmente desfondado. Tempo final neto 1 h. 23':10'', posto na xeral 225 , por categoría 45. Tiven que apoiarme na baranda e recuperar un pouco antes de poder andar. Busquei auga e fun disparado ao baño a baleirar a vexiga, buf que alivio!.

Foto de Xandra ( correr en Galicia).

Tardei tempo en recuperar. o esforzo foi moito e o meu rostro reflectía o estado de agotamento, de feito non estaba contento coa carreira feita , parecíame demasiado esforzo para o tempo conseguido. Co paso dos minutos e falando cos compañeiros de equipo, fun recuperando física e animicamente e asimilando o que fixera. Mellorei  en case 2 minutos a miña mellor marca na Vig-Bay e quedei a 38 segundos da miña mellor marca na distancia. Valoración en frío : estou máis que contento.

Resultados de XIII Vig- Bay

XIII Vig-Bay

Agora recuperar e seguir co plan da maratón de París. Obxectivo sub. 3 horas.

Saúde e quilómetros.

Modo adestramento. Obxectivo París XI

Falta un mes, xa chega o día  e creo que o traballo está feito e máis que feito, agora só queda axustar. Creo que adestrei ben, penso que estou mellor ca nunca. Levo dous meses e medio preparando esta carreira case só e estou orgulloso de como o fixen, agora non quero estropealo. Esta semana cumprín o plan previsto, rodaxes suaves e series ( 3x2000 e 5x2x1' de costa), as series de 2000 cuns tempos que me sorprenden a min mesmo xa ue fixen as tres por debaixo de 7':30'' . Para rematar a semana unha rodaxe de 90' rematando a tope e con moi boas sensacións xa que os ritmos foron inferiores a 4'/km.

O domingo 25 acudirei a correr a Vig-bay cun obxectivo alto, penso que podo estar en 1 h. 23:00.  A Vig-bay  non é máis dura que a media de Viana do Castelo e creo que esta vez se, se dan as razóns obxectivas esta marca pode caer.


Esta semana deixo de lado París ( difícil por que a verdade é que o verme dos nervios xa empeza a comerme o estómago) e céntrome na Vig-Bay : A toda costa !

Modo adestramento. Obxectivo París X

Semana forte de adestramentos. Series de 4x3000 todas por debaixo de 12 min. e series de 8x1000 tamén todas por debaixo de 4 min/km, aderezadas de dúas rodaxes de 60 min. E para rematar a semana a tirada longa , máis longa da planificación: 110' a ritmo progresivo e rematando forte .

A mañán apareceu soleada, un pouco fresca pero a medida que pasaban os minutos e os quilómetros  a temperatura empezou a subir. Non as tiña todas comigo, pode que fose polo frío da mañá ou polo esforzo da semana, pero ao principio as pernas non ía. Pouco a pouco as sensacións foron mellorando, e cando enfilamos a estrada de Mondariz xa me atopaba mellor, os ritmos foron subindo e puiden rematar os derradeiros quilómetros a tope. Ao final fixen 24  km  máis un de regreso a trote.

Unha semana menos, esta vindeira é de recuperación  pensando xa na Vig-Bay, verdadeira pedra de toque da preparación. O meu obxectivo será baixar de 1:24:00, a ver se se cumpre ou polo menos estar perto desa marca.

De momento toca seguir adestrando.

Saúde e quilómetros.

Modo adestramento. Obxectivo París IX.

Outra semana menos para gran cita. Semana dura polas series que a planificación nos tiña reservadas. Ao final para min non foi tan dura, pois por motivos de traballo non puiden facer as series do sábado co que me perdín un adestramento de calidade, mais as veces un día de descanso non vén mal.

O peor , polo esforzo a facer, foron as series de 4000, tres series máis quecemento máis enfriamento, case dezaoito quilómetros na noite do mércores. Cando rematei en Castrelos xa só quedaban catro rezagados. Polo demais ben, rodaxes suaves para rematar, como ben sendo costume coa tiradao longa cos Taninos polas terras de Ponteareas. 

Esta vez fixemos un circuíto marcado polas costas pois así marcaba o plan, noventa minutos de subir e baixar, con algunha costiña máis dura ca outra.

E antes de París está a Vig-Bay, a cita máis impotante da Galicia atlética, polo menos para min, sen desmerecer outras, pero por esta carreira me metín neste mundiño e por esta carreira cambie a miña idea primeira de correr a maratón de Barcelona pola de París ( o cambio non foi tan dramático) xa que coincidía en datas coa Vig-Bay. Haberá tempo par definir obxectivo, pero para empezar a miña idea está baixar de 1:24, sería un bo sinal de que a preparación vai ben.

Saúde e quilómetros!!