31/08/08

Semana 4

Buf!! que cansado estou!. Esta semana fíxoseme dura e cheguei ao domingo con moi poucas ganas de correr. Supoño que será consecuencia de tantos adestramentos e se ademais lle sumamos unha dura semana de traballo é lóxico estar como estou. Xa van catro semanas de duro adestramento e agora toca sufrir un pouco, facendo exercicios de forza ( costas e máis costas, co que me gustan a min as costas, vamos!!!!) . Espero asimilar ben tanto adestramento e que non me pase factura a modo de lesións ou agotamento, esta claro que si isto me supón un esforzo que non me permita levar unha vida normal vereime obrigado a baixar o ritmo.
Polo que respecta aos adestramentos destacar o mércores que fixemos cinco repeticións de 2' de costas máis 1' de baixada a ritmo crecente "aderezadas" de 25' de quecemento e 15' de trote de recuperación. O domingo tocou facer un rodaxe de 95' a ritmo progresivo, que se converteu en 103' a ritmo "agotador" ( jajaja), é que son un bestia!!, só a min se me ocurre adestrar con dous homes de ferro!!! que nn sufren, nin padecen, nin se queixan, o único que vai rosmando polo camiño son eu (jajaja).

Outra semana máis e xa falta menos, por certo, xa levo máis dunha semana inscrito na maratón de Donosti, agora hai que empezar a organizar a loxistica da viaxe e do aloxamento.


Saúde e quilómetros!!!

30/08/08

De Volta por Balaídos


Efectivamente, despois dunha temporada sen pisar Balaídos, decidín facerme abonado de novo. Ilusionado como hai anos, voltei a ver o Celta en vivo, despois de estar unha temporada enteira seguíndoo pola radio e pola tele, e que me supuxo perder a miña antiguidade de abonado ( agora son o número 12.012).
E todo sigue igual e cando digo todo non me refiro só ao estadio, tamén aos que poblan as bancadas aos que van ao campo a queixarse. Pensei que este tipo de afeccionado despois da "depuración" do personal que hopubo este verán, tardaría en atopar un "chivo expiatorio" no que verter as súas iras, iluso de min! que pouco hai que facer para caer en desgracia aos ollos dos críticos!!.
Tamén sigue igual o equipo. Renovación de plantel, de técnico e o resultado... o mesmo: derrota. Xa non me lembro do último partido no que vin gañar ao Celta!. Pero bueno, isto non fixo máis que empezar, o celtista ten unha cruz que soportar e é a de sufridor, ata cando gañabamos o faciamos sufrindo ata o derradeiro minuto.
Como se segue dicindo por Balaídos : Coma sempe o de sempre! Hala Celta!!

24/08/08

Semana 3

Semana dura de adestramento e isto non fixo máis que empezar!. Dura por que ademais de seguir coas cinco sesión de adestramento, empezamos a facer sesións de costas para fortalecer as pernas, dura por que rematamos a semana participando nunha carreira en Baiona de 10 quil. moi esixente polas rampas empinadas que tiña e dura por que todo isto estivo acompañado de poucas horas de sono por empeñarme en ver os Xogos Olímpicos pola tele.

Destacar nesta semana o feito o mércores, 3x7 de costas de 40 m. a máximo desnivel que nos deixaron unhas marabillosas maniotas nos gluteos ( escepto ao fenómeno de Edu que está como unha rocha ! ), o sábado 8 repeticións de costas de 1' e o domingo a xa mencionada carreira que como dixen era bastante dura, xa que entre o quilómetro 3 e 4 tiña unha moi dura subida que me deixou fóra de combate perdendo moito tempo. A pesar disto fixen un tempo moi aceptábel (40':03'') tendo en conta que non era unha carreira obxectivo e que non foi preparada.

Saúde e quilómetros!!

19/08/08

Estou moi triste!


Non puido ser!!. Se alguén se merecía o ouro era Gómez Noya pero o deporte ten estas cousas. Se algunha medalla me facía ilusión era esta, a partir de agora o que pase nos Xogos Olímpicos dáme igual.
Ánimo Javier! en Londres terás outra oportunidade!!!

17/08/08

Tema de debate semanal

Tras escoitar as demandas dos lectores deste blog, vaise a abrir cada semana un tema de debate para que todos e todas poidan participar do blog e expresen a súa opinión sobre o tema presentado. Pola mesma acéptanse propostas para novos temas de debate.
Para empezar propoño o primeiro tema:

Adestrar no medio das vacas pode ser aceptado como un adestramento de calidade?

Dende xa podedes expresar a vosa opinión sen censuras de ningún tipo.

Saúde, quilómetros e comentarios!!!

Semana 2

Rematada a segunda semana de preparación. Todo según o previsto e con boas sensacións. Esta semana costoume bastante menos que a anterior, será que me vou afacendo a adestrar os cinco días. Tamén decir que o tempo axuda bastante xa que con este mes de agosto atípico a temperatura está sendo a ideal para saír a correr.
Como novidade o domingo saimos a buscar novas rutas de terra para facer rodaxes longas. Pola zona de Vilasobroso fixemos un recorrido con boa superficie, con zonas de subida dura e de baixadas tendidas e por suposto zonas que permitían llanear a ritmo máis vivo. Un bo recorrido!!
Esta semana empezan as series. as preimeiras series a facer son de subidas de máximo desnivel, para ir collendo forza. Espero soportalas xa que o de subir non é o meu, pero pouco a pouco vou mellorando e aprendendo a sufrir nas tan odiadas costas.

Saúde e quilómetros !!

10/08/08

Semana 1


Primeira semana de adestramentos cara a maratón de Donosti e primeira semana na que realizo cinco adestramentos. Martes, mércores e venres fixemos saídas de 12 quilómetros cada unha polo circuíto que chamaremos o da "Volta" e que deixei na entrada anterior. É un circuíto durillo xa que ten dous quilómetros de ascensión á Picaraña cuns tramos de subida esixentes.
O sábado pola mañán fixemos unha saída de 45' para ir acostumando o corpo a adestrar tres días seguidos.
O domingo tocaba tirada longa de 90' e para iso fomos ata o parque eólico de A Franquira. Un circuíto de pistas de terra feitas para acceder aos muíños eólicos con rampas duras pero con bo piso. As vistas dende alá arriba son espectaculares!. O pero que lle poño a este circuíto é a "fauna" que nos acompañou por todo o recorrido. Vacas e cabalos por todos os lados e non é que teña nada en contra destes animais pero é que algunha vaca fíxonos cambiar o recorrido deixándonos ben claro que non éramos ben recibidos no seu territorio mostrándonos os seus cornos, vamos que os sanfermins xa pasaron e eu non teño ganas de sair corredo diante dunha vaca!!!.
Foi unha semana dura de adestramentos e foi a primeira, non sei se poderei estar a altura pero seguirei tentandoo.

Saúde e quilómetros!!!

07/08/08

Circuíto A Volta ( Celeiros)

06/08/08

Xa están aquí os XX.OO.



Estes Xogos Olímpicos son especiais, sempre son especiais a verdade, pero estes podo disfrutalos con outra mirada. Nos últimos meses puiden estar perto de algúns dos olímpicos galego e desexarlles sorte nos Xogos de Beijing.


Os meus favoritos Javi Gómez Noya, Chema Martínez, De la Ossa sen esquecer a David Gómez, David Cal, Teresa Portela e os demais palistas de Cangas, Iván Raña, a selección da baloncesto. Farei por ver todas as probas que poida e espero disfrutar do espectáculo televisivo.



Sorte a todos!!

03/08/08

Obxectivo Donosti 2008

A por a miña segunda maratón!. Esta semana inicio a preparación específica da Maratón de Donosti. Restan 17 semanas de adestramento duro cun obxectivo: baixar das tres horas e media de carreira. Creo que se todo vai ben está a meu alcance e en compañía dos meus colegas Taninos espero poder prepararme a conciencia. De feito en principio vou a seguir un plan de adestramento moi esixente de cinco días á semana de adestramentos, se a medida que avanzan as semanas vexo que non podo con el podo baixar un día e adestrar só catro, a cambiar hai tempo.
Martes, mércores, venres, sábado e domingo son os días establecidos para adestrar, combinando días de rodaxe suave con series e intercalando ao longo da preparación a participación en carreiras, en mente están as de Baiona, Maratón por relevos de Ourense, Media Maratón de Pontevedra, Pedestre de Santiago e San Martiño, e se aparece algunha máis sería cuestión de pensalo. Outro tema é o de incorporar exercicios de forza ( musculación) nos adestramentos como abdominais e traballos específicos dos cuádriceps. De momento empecei con exercicios con gomas elásticas e tal vez no futuro próximo inclúa pesas ou "visitas" a un ximnasio, isto último aínda está en proceso de "estudo".
Isto son os proxectos, o tempo e a estrada porános a cada un no seu sitio e igual teño que variar os plans, xa se verá de momento isto é o que hai.

Saúde e quilómetros!!!

Plan de adestramento