Esta semana foi decisiva para fixar o meu obxectivo. Despois de darlle moitas voltas á cabeza decidín que o máis apropiado dadas as circuntancias sería inscribirse na Maratona de Porto e deixar Valencia para outra oportunidade. Unha vez concretado o obxectivo queda centrarse no adestramento , uníndome á preparación que están a facer os meus compañeiros Fon, Xan e Carlos. Como consecuencia tamén terei que variar os meus días de adestramento, pois cambiarei o día de descanso do luns ao mércores para axustarse mellor aos adestramentos que están facendo..
Tamén foi a semana na que empecei a atoparme mellor fisicamente, non sei que parte ten o adestramento e que parte ten a baixada das temperaturas, xa que coa calor non vou nada ben.
Empecei a semana cunha rodaxe de 12 km a unha media de 4:35 para facer o mércores un test esixente de 16 km a ritmos de 4:15 a 4:20 no que só puiden facer trece dos quilómetros previstos pois tiven que parar a beber e xa non fun quen de retomar o ritmo que levaba e só tiven forzas para axudar a Carlos a facer o seu último quilómetro da proba.
O xoves tocaron series de mil, concretamente oito, entre 3:50 e 4:00, e así sairon todas agás as dúas últimas nas que apretamos un pouco e sairon en 3:47 e 3:43.
Sábado rodaxe de 10 km a 4:45 para o domingo participar na carreira das Xornadas Marisqueiras do Berbés .
ESta carreira presentábase como un bo test para comprobar o noso estado de forma a estas alturas de preparación. A miña intención era correr en ritmos próximos a 4 min/Km .
Tras facer un bo quecemento coloqueime na liña de saída na que volvín a cometer o erro de situarme bastante retrasado co que saín moi lento e tiven que facer un esforzo extra para coller a Carlos, cousa que non fixen ata case o km 6. De aí cara o final fixemos a carreria xuntos continuando a bo ritmo e rematando con forzas para esprintar. Tempo final neto 40':26 '' a ritmo medio de 4':04'' , posto 122 . O resulatdo déixame satisfeito pois o adestramento empeza a dar os seus froitos.
 |
| Fotos tomadas de Serafín Costas ( correr en Galicia ) |
Coa inscripción feita e pagada na Maratona do Porto agora toca facer a reserva do hotel e preocuparse xa só de adestrar.
Saúde e quilómetros!!
1 comentario:
Mira o Hotel Fénix Porto. Esta preto da saída e podes deixalo tarde.
Saúdos e quilómetros
Publicar un comentario