Escribo esta crónic a apenas hora e media despois de rematar a tirada de 18 quilómetros e teño as pernas cargadísimas e magoadas, foi unha semana dura.
Esta foi a primeira semana na que fixemos series curtas ( 12x250m ) e series longas (4x1500m) ademais de dúas saidas entre 11 e 12 quilómetros máis os xa mencionados 18 Km ao que hai que sumarlle os treitos de quecemento pre-series máis os de enfriamento, total 59 Km.
As series de 250 m fixémolas sobre os 49'' e 45'' mentres que as de 1500 foron neste orde : 6:05; 5:50; 5:49 e 5:28. As primeiras o mércores e baixo unha chuvia que nos colleu desprevenidos sen chuvasqueiro nen gorra que nos cubrise da auga, en cambio as longas fixémolas o sábado pola mañán cun sol radiante e cunha temperatura estupenda para o meu gusto ( 19º ). As sensacións, tanto nunhas como nas outras, foron moi positivas, hai tempo que descubrín que se se fan ben as series, estas non teñen por que ser agónicas e non hai que acabar rebentado e agoniado, deben facerse de menos a máis esforzo respetando os tempos marcados de recuperación e por suposto non tratar de ir a ritmos non acordes coas túas posibilidades.
Levo moita carga en dúas semanas e de aí as sensacións que teño agora nas pernas menos mal que a vindeira semana e de descarga!!
Espero que esta semana se reincorporen aos adestramentos os taninos que estiveron esta semana de vacacións( merecidas por suposto!) polo mundo adiante. Con máis compañía os adestramentos fanse moito mellor. Por certo de Tino seguimos sen ter noticias ( jeje).
Saúde e quilómetros!!
Esta foi a primeira semana na que fixemos series curtas ( 12x250m ) e series longas (4x1500m) ademais de dúas saidas entre 11 e 12 quilómetros máis os xa mencionados 18 Km ao que hai que sumarlle os treitos de quecemento pre-series máis os de enfriamento, total 59 Km.
As series de 250 m fixémolas sobre os 49'' e 45'' mentres que as de 1500 foron neste orde : 6:05; 5:50; 5:49 e 5:28. As primeiras o mércores e baixo unha chuvia que nos colleu desprevenidos sen chuvasqueiro nen gorra que nos cubrise da auga, en cambio as longas fixémolas o sábado pola mañán cun sol radiante e cunha temperatura estupenda para o meu gusto ( 19º ). As sensacións, tanto nunhas como nas outras, foron moi positivas, hai tempo que descubrín que se se fan ben as series, estas non teñen por que ser agónicas e non hai que acabar rebentado e agoniado, deben facerse de menos a máis esforzo respetando os tempos marcados de recuperación e por suposto non tratar de ir a ritmos non acordes coas túas posibilidades.
Levo moita carga en dúas semanas e de aí as sensacións que teño agora nas pernas menos mal que a vindeira semana e de descarga!!
Espero que esta semana se reincorporen aos adestramentos os taninos que estiveron esta semana de vacacións( merecidas por suposto!) polo mundo adiante. Con máis compañía os adestramentos fanse moito mellor. Por certo de Tino seguimos sen ter noticias ( jeje).
Saúde e quilómetros!!
1 comentario:
Claro que si! Me reincorporo esta semana a los entrenos después de la semana de vacaciones en los que como no podía ser de otra manera, gané como 1,5 kilos de peso.
Nos vemos aunque sea de lejos.
Saúde e quilómetros
Publicar un comentario