Obxectivo Donosti 2008

A por a miña segunda maratón!. Esta semana inicio a preparación específica da Maratón de Donosti. Restan 17 semanas de adestramento duro cun obxectivo: baixar das tres horas e media de carreira. Creo que se todo vai ben está a meu alcance e en compañía dos meus colegas Taninos espero poder prepararme a conciencia. De feito en principio vou a seguir un plan de adestramento moi esixente de cinco días á semana de adestramentos, se a medida que avanzan as semanas vexo que non podo con el podo baixar un día e adestrar só catro, a cambiar hai tempo.
Martes, mércores, venres, sábado e domingo son os días establecidos para adestrar, combinando días de rodaxe suave con series e intercalando ao longo da preparación a participación en carreiras, en mente están as de Baiona, Maratón por relevos de Ourense, Media Maratón de Pontevedra, Pedestre de Santiago e San Martiño, e se aparece algunha máis sería cuestión de pensalo. Outro tema é o de incorporar exercicios de forza ( musculación) nos adestramentos como abdominais e traballos específicos dos cuádriceps. De momento empecei con exercicios con gomas elásticas e tal vez no futuro próximo inclúa pesas ou "visitas" a un ximnasio, isto último aínda está en proceso de "estudo".
Isto son os proxectos, o tempo e a estrada porános a cada un no seu sitio e igual teño que variar os plans, xa se verá de momento isto é o que hai.

Saúde e quilómetros!!!

Plan de adestramento