02/11/08

Semana 13. Camiño de Donosti.

Que pouco falta xa! pouco a pouco vaise achegando o día e a preparación estáse facendo duriña. Esta semana empezamos con series (2X5000) a primeira en 20':09'' a segunda en 19':19''. O mércores tomeino de descanso, cambiei atletismo por ir a animar ao Celta en partido de copa.
O venres de novo series, esta vez 10x1000, todas por debaixo de 4' rematando en 3':29''. As sensacións que tiven son moi boas, destacar as series que se mandou David remantando a derardeira en 3':31'', e sen comentarios para o "Keniatablanco" Tino todas por debaixo de 3':45''.

Sábado. Que duro foi erguerse da cama e pórse a correr!!, as series do día anterior deixáranme tocado e froito co cansancio durmira mal. Fun a adestrar de todos os xeitos, había que facer 70' e a medida que íamos devorando quilómetros funme atopando mellor, ademais pasámonos de contas e rematamos facendo 79'.

Domíngo. 110' no plan de adestramento, saímos dende Pías cara a Ponteareas para despois subir a Vilasobroso ( menuda subidiña!!) a ritmo entre 4':30'' e 5':00'' por quilómetro , de seguido cara a Mondariz e de aí a Balneario, xa incrementando o ritmo sobre 4':00'' ou 4':15''.Para cumprir co plan prolonguei tres quilómetros o circuíto acabando cando o crono marcaba 1 : 50':00'' iso si coas forzas fundidas, si tivera que dar un quilómetro máis non sei como acabaría!!.

Isto marcha e penso que ben, agora só falta que non haxa contratempos, hai que seguir co plan e coidarse que este frío é moi traidor.

Saúde e quilómetros!!!
Foto tirada na Maratón do Miño ( Ourense) por Xandra a quen tiven o gusto de coñecer este sábado, moitas grazas por esta e por todas as fotos que, sin coñecernos me sacaches a min aos meus compañeiros.

1 comentario:

zapatilla veloz dixo...

venga que efectivamente queda muy poco, y verás que resultado más cojonudo consigues.

Coge la inspiración de Paula para cuando tus fuerzas empiecen a flaquear