tag:blogger.com,1999:blog-8851777164018743832024-03-13T07:56:11.443+01:00Historias de meuContos do corredor de fondoXosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.comBlogger294125tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-65644220038439260732017-11-20T17:50:00.000+01:002017-11-20T17:50:09.035+01:00XXXVI Maratón de Valencia (2016)<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Hai tempo que non comento nin publico crónicas sobre as miñas carreiras, levo tantas que xa me parece aburrido escribrir sobre elas, pero hoxe toca facer unha excepción pois un maratón non se corre todos os días. Unha experiencia deste calibre supón unha fonte de experiencias, de vivencias, de esforzo persoal que ben merce escribir sobre elas.</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Para os que esperan un ladrillo tranquilos vou facer unha brevísima crónica .</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">A miña carreira podería dividirse en dúas ben diferentes</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">, unha ata o km 30 e outra do 30 á meta.<br />A primeira foi espectacular, sendo consciente de que foi a maratón peor preparada das sete que levo feito, saín convencido de que podía facer a marca de 3h 10 min. por iso me marquei o obxectivo de correr entorno a 4':30'' , agás o primeiro km fun quen de conseguilo. Ía moi cómodo, devorando quilómetros, ben, feliz, lixeiro, concentrado. No dezaseis adianto a <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100008863059437&extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/bernardo.duranduran?fref=mentions" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Bernardo Duran Duran</a> que ía lesionado, no vinte a <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=1625424522&extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/tino.antunez.5?fref=mentions" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Tino Antunez</a> , tamén mancado, o primeiro remataría, o segundo xa pensaba na retirada ( unha mágoa). A partir da media contacto cun grupo que me levaría ata o 30, aquí empezou a outra carreira. As pernas empezaban a queixarse, aínda así podía seguir o meu ritmo. No 32 tomo o derradeiro xel , baixo un pouco o ritmo para poder tomalo e empezo a descolgarme do grupo. As pernas van como van, e as forzas empezan a ser as xustas, Agora os quilómetros parecen millas, empezo a ser superado por outros corredores, pouco máis adiante supero a <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100008774238161&extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100008774238161&fref=mentions" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Eladio Ucha Vidal</a>, dime que vai con problemas estomacais que ten que ir parando a cada pouco, aínda así foi quen de rematar. Ata o km 40 máis o menos fun mantendo un ritmo digno, pero os derradeiros 2 km foron un querer e non poder, xusto onde hai máis xente no circuíto animando, un corredor humano que puña a pel de galiña. A entrada na cidade das Artes espectacular. Chego a meta nun tempo oficial neto de 3 horas 11 minutos e 54 segundos. Despois veu o mellor, atoparse cos compañeiros de fatigas <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100008214998704&extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/eduardo.pinomartinez?fref=mentions" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Eduardo Pino Martinez</a> radiante coa súa MMP e <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=1252882739&extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/dani.portopedrosa?fref=mentions" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Dani Porto Pedrosa</a> que a pesar de estar lesionado rematou a maratón nun maís que dignísimo tempo.<br />Que terá a maratón? cando é a vindeira?</span>Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-37756013302241753602015-12-06T20:47:00.000+01:002015-12-06T20:49:15.787+01:00Obxectivo Meia Maratona Manuela Machado ( Viana do Castelo)<div style="text-align: justify;">
Xa teño novo reto, tras case dous meses adestrando, síntome xa con forzas para afrontar un plan de adestramento dirixido a baixar de hora trinta en media maratón. Non é unha gran marca, mellor dito non era unha gran marca mais agora é unha marca esixente para min.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras participar na carreira organizada por <a href="http://emesports.es/event/iii-carreira-solidaria-pola-esclerose-multiple/" target="_blank">AVEMPO ( Contra Esclerose ) </a> a cal acabei con moi boas sensacións, decidín prepararme un plan específico, buscando metas difíciles pero acadables.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este plan é de oito semanas, con catro sesións semanais das cales xa levo dúas feitas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aínda é cedo para valorar as miñas posibilidades pero tras a carreira da carreira <a href="https://championchipnorte.com/resultados/xlii-trofeo-pedestrismo-concello-de-cangas-memorial-pepe-cordeiro/absoluta-1996-e-anos-anteriores/4?of=puesto&o=ASC" target="_blank">XLII TROFEO PEDESTRISMO CONCELLO DE CANGAS MEMORIAL PEPE CORDEIRO</a> son un tanto pesimista. Esta proba entraba dentro da planifiocación, quería achegarme aos 42 min pero non foi posible, o tempo escapóuseme ata os 43:30 , mellor tempo que na San Martiño pero peor ca na mencionada de Avempo, se ben haiq que dicir que o perfil da carreira de Cangas era moito máis complicado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Teño por diante seis semanas de preparación e polo medio as festas de Nadal e colaborar na <a href="http://taninosponteareas.com/" target="_blank">IV San Silvestre Solidaria de Ponteareas</a> da que é organizador o meu equipo Taninos Runners de Ponteareas e de paso aproveito para convidar a particiapar nesta proba Solidaria e non competitiva a todos os que queiran pasar a tarde do 31 de decembro facendo un pouco de deporte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Espero poder cumprir co programa de adetramentos ou polo menos case todo, sei que coas festas pode que algunha sesión teña que saltala, xa se verá.</div>
<br />
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-72095465063534640852015-11-15T21:03:00.000+01:002015-11-15T21:03:45.735+01:00Despois de tres carreiras<div style="text-align: justify;">
Completadas as tres carreiras previstas, toca facer avaliación. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un mes despois de recuperar a actividade deportiva tocou a primeira: <a href="http://www.magmasports.es/fotos/1446389054_2eEF.pdf" target="_blank">a III carreira contra o Cáncer </a> ( Vigo ). Carreira de 10 km, cun circuíto máis ben duro. O obxectivo era baixar dos corenta e seis minutos mais non puido ser por escasos catorce segundos ( posto 97 ). Tentara facer unha media de 4:30 pero non saía. Era a miña primeira carreira dende o verán e non se podía pedir moito,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O domingo seguinte tocoulle a quenda á <a href="http://www.carreirasgalegas.com/resultado-externo/9-carreira-popular-vigo-11-trofeo-el-corte-ingl-s/aa732ae8-8a74-75dc-77fe-39d32d0afbed" target="_blank">Vigo +11</a> . Cunha quilometraxe pouco corrente xa que non chegaba aos once quilómetros. Buscaba recuperar sensacións á vez que facer quilómetros a ritmo. Tiven un mal día, pasara mala noite, durmira mal e ademais espertei con problemas "dixestivos". A isto sumouse a calor que había en Vigo ese día ( sobre 22º), algo pouco corrente para o mes de novembro. Só me atopei ben nos dous primeiros quilómetros, a partir de aí fun perdendo folgos. Que si o estómago, que si as pernas que si as forzas, ou todo xunto. Sufrín moito para rematar a carreira e ncorenta e nove minutos longos.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt5NhhwduT_KUIf3zD32pPaaG-Ak6FF-WpLSD-II3pDZ1-9Rrq7e6h_cnQpjR4WKo0jS9hOM36ozvHRZwLGxIHisZrX9QTwfTwZKGfDCyycd1p6mZmW0H9gr_lRqCtiVUFk72l6eclsY_r/s1600/San+Marti%25C3%25B1o2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt5NhhwduT_KUIf3zD32pPaaG-Ak6FF-WpLSD-II3pDZ1-9Rrq7e6h_cnQpjR4WKo0jS9hOM36ozvHRZwLGxIHisZrX9QTwfTwZKGfDCyycd1p6mZmW0H9gr_lRqCtiVUFk72l6eclsY_r/s320/San+Marti%25C3%25B1o2.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Listo para correr</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY4lLaUbJUd_7W3loOSThqaW-JZF9AzYekGAdyewkOdMsNOYj6qyGWCj7DIZ8IApQJYg4SU8SuvIpy2qCWRXz9URE4BERXEfd_u-na1sSjDbXDQYQGaKoKf07JwucwW0Ba6giUD5KKt1P7/s1600/San+Marti%25C3%25B1o3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY4lLaUbJUd_7W3loOSThqaW-JZF9AzYekGAdyewkOdMsNOYj6qyGWCj7DIZ8IApQJYg4SU8SuvIpy2qCWRXz9URE4BERXEfd_u-na1sSjDbXDQYQGaKoKf07JwucwW0Ba6giUD5KKt1P7/s320/San+Marti%25C3%25B1o3.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con Gamote e Rubén Zúñiga</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Outro cantar foi a San Martiño. Unha festa do atletismo popular, máis de cinco mil inscritos, unha carreira das que gusta especialmente correr. O día era máis ben fresco. Apenas quentei uns cinco minutos antes de situarme na liña de saída ( máis ben no caixón da saída ) . O previsto era saír reservón e ver como respondía. O de saír resservando é doado nas San Martiños pois é tal a de corredores que son da partida que se fai complicado saír a ritmo. O primeiro quilómetro foi a 5 min. o segundo a 4:30 de aí para baixo case en todos. Atopeime ben, con forzas toda a proba, medíndome e progresando cada quilómetro para rematar con moi boas sensacións en <a href="https://championchipnorte.com/resultados/xxxix-carreira-pedestre-popular-san-martino-2015/carreira-absoluta-nados-as-no-1998-e-anos-anteriores/dorsal-9292" target="_blank">43':48''( netos )</a>. </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9IopooG1OH8EDP1Byf2-TnPpOL-ZkMEros3nGn57QS3S8PN49wdDY7DFViMIGIo_4AWfAPSn-ypQL4paFHQLO19Vn_MOK79XAKE1Q9xu3aUBxffcK3Uxmvw5uH6A6YCeX1TeHEv48G0TM/s1600/San+Marti%25C3%25B1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9IopooG1OH8EDP1Byf2-TnPpOL-ZkMEros3nGn57QS3S8PN49wdDY7DFViMIGIo_4AWfAPSn-ypQL4paFHQLO19Vn_MOK79XAKE1Q9xu3aUBxffcK3Uxmvw5uH6A6YCeX1TeHEv48G0TM/s320/San+Marti%25C3%25B1o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sobre o km 2</td></tr>
</tbody></table>
Unha reflexión en alto sobre esta última carreira : Acudín a ela con menos quilómetros de adestramento na semana, polo tanto coas pilas máis cargadas, ademais non fixo calor cousa que non me vai ben, sonche máis de frío. Son cousas a ter en conta para futuras carreiras e metas deportivas.<br />
E para rematar unha conclusión : progresamos axeitadamente.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYKvw5lKikTYwOi2HNnQ_ZBP2Mk4yDVBbhVMUMh3RRuG-HW4aNxFn1J3TIv3_Tw0AggDAcCq-kyKon3GSIhgz8uztyPqtwC_aBvf7OB0jd0hIT_2VNM9p8Kntpvx56a4_7wiM5_tK44Qh7/s1600/San+Marti%25C3%25B1o.4jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYKvw5lKikTYwOi2HNnQ_ZBP2Mk4yDVBbhVMUMh3RRuG-HW4aNxFn1J3TIv3_Tw0AggDAcCq-kyKon3GSIhgz8uztyPqtwC_aBvf7OB0jd0hIT_2VNM9p8Kntpvx56a4_7wiM5_tK44Qh7/s320/San+Marti%25C3%25B1o.4jpg.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con Jose Antonio, un exemplo de perseverancia</td></tr>
</tbody></table>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-34159909181750345542015-10-28T12:31:00.000+01:002015-10-28T12:31:25.366+01:00Un ano despois<div style="text-align: justify;">
Non, non deixei de correr, sigo, pero non escribo, por que? porque non teño motivación, xa non me motiva deixar constancia dos meus adestramentos. Nun mundo cada vez máis tecnolóxico, onde se queres tes ducias de formas de facer públicas as túas experiencias, sexan deportivas ou de outra índole, escribir neste blog ou calquera outro lugar non me aporta nada novo, xa non son novidade para min os adestramentos , as carreiras, etc máis ben penso que xa non é de interese para ninguén ler isto. se algunha vez o foi. Tamén é certo que levo unha temporada na que non conseguín adestrar en condicións polas lesións e iso tamén desmotiva.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A pesar de todo isto que acabo de contar vou tentar escribir como terapia , a ver se atopo a inspiración de novo, a ver se consigo volver a adestrar con constancia, adestrar para contalo ou contalo para adestrar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para empezar mellor facer memoria do que pasou dende a Behovía-San Sebastián do ano pasado. Ao pouco de rematar esta experiencia fun deixando de correr, pensando xa que a temporada de primavera estaba perdida pois teña pendente pasar por unha cirurxía reparatoria ( hernia inguinal). Esta produciuse a primeiros de xaneiro e ata febreiro non volvin a correr, marcándonme un reto : a Media Maratón de Vigo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Unha carreira á que lle tiña ganas, xa que dende que foi recuperada no calendario de carreiras non a puidera correr. Fíxenme cun plan de adestramento, renunciei a participar na Vig-Bay ( non estaba en condicións físicas para facela ), adestrei todo o ben que podía pero unha semana antes da proba un forte catarro deixoume fóra de xogo. Así e todo fun da saída pero non fun quen de rematala, quedeime na primeira volta, non había forzas para máis. </div>
<div style="text-align: justify;">
O desánimo chegou mais a finais do mes de maio puiden medio resarcirme na III edición de Correndo por Vigo Nocturns ( 42':34'' en 10 km ) . </div>
<div style="text-align: justify;">
En xuño puiden participar na Nocturna de San Xoan e na Carreira de Redondela. </div>
<div style="text-align: justify;">
En xullo chegarían de novo os problemas físicos. Molestias no xemelgo esquerdo acabaron por convertirse en contractura, dez días parado e volta a correr para volver a caer na mesma lesión. A impaciencia por chegar en condicións de participar nas 24 horas de Castrelos co meu equipo , os Taninos Runners de Ponteareas, fixeron que forzase a recuperación. Un mes de agosto no que saír a correr era unha aventura de risco por que tan pronto podía correr seis quilómetros como non era quen de facer dous. A decisión máis acertada foi parar de todo e empezar a preparar o camiño de Santiago na compaña da miña muller. Este parón foi de quince días. Empecei a correr nas 24 Horas de Castrelos, non podía deixar ao meu equipo tirado, mais as consecuencias foron volver a mancarse e tomarse o mes de setembro de descanso.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcJRp7scY5QNMZJs0hj3ZWxqYIVuNh8yh-MN7vHtpIUU-ONyTqQg8TfErm9BPELxbOnv9nU1YnrwEN_jedf8_eqLOUe1KiLVLxkPYyRa4Rb7PEm3mUpQ_H7FE-ia93VnkxLiz9hwndeJV4/s1600/.facebook_1833194231.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcJRp7scY5QNMZJs0hj3ZWxqYIVuNh8yh-MN7vHtpIUU-ONyTqQg8TfErm9BPELxbOnv9nU1YnrwEN_jedf8_eqLOUe1KiLVLxkPYyRa4Rb7PEm3mUpQ_H7FE-ia93VnkxLiz9hwndeJV4/s320/.facebook_1833194231.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">24 horas de Castrelos 2015</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso de correr por que cambie as carreiras por camiñar. Do 21 ao 26 deste mes fixemos o Camiño de Santiago Portugués. Unha experiencia reconfortante á vez que dura . Seis etapas dende Tui ata Compostela na compaña de Graciela.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De volta e xa en outubro retomei os adestramentos, empezando de cero, pouco a pouco, collendo ritmo e ganas. Agora que o mes está rematando xa estou pensando en participar nalgunha carreira, de feito xa estou inscito <a href="http://vigocontraelcancer.es/" target="_blank">na carreira contra o cancro </a> que se celebra o día 1 de novembro polas rúas de Vigo e concretamente pola zona das Travesas. Se todo vai ben o domingo seguinte tocaralle a quenda á <a href="http://www.carreirasgalegas.com/carreira/viii-carrera-popular-vigo-11/9deaabdc-0fc1-5899-0376-39cbe7d8197d" target="_blank">Vigo +11</a> e despois á <a href="https://championchipnorte.com/evento/detalle/id/628/xxxix-carreira-pedestre-popular-san-martino-2015" target="_blank">San Martiño de Ourense</a> . Deste xeito penso ir entrado no mundo das carreiras pensando en preparar a <a href="http://cyclonessports.com/index.php/27-xviii-edp-gas-meia-maratona-manuela-machado-viana-fica-no-coracao" target="_blank">media de Viana do Castelo</a> o 17 de xaneiro, mais imos ir a modiño, non hai présa!</div>
<br />
<br />
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-36152347554035279222014-11-13T14:03:00.001+01:002014-11-13T14:04:33.372+01:00L Edición da Behovia-San sebastián<div style="text-align: justify;">
Esta é miña particular crónica dunha carreira especial, tiña escoitado falar moito e ben desta proba e por iso decidín, alá polo mes de maio, inscribirme nesta carreira. Daquela aínda confiaba en que había tempo de sobra para recuperarme da fascite plantar e da tendinite no aquiles esquerdo. A primeira lesíon resolveuse pronto, o aquiles deume moitos máis problemas, de feito non puiden empezar a correr ata principios de setembro, con menos de dous meses para a Behovia.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Así e todo propúxenme prepararme para participar nesta proba dignamente. A volta a actividade foi difícil, madrugóns para compaxinar horarios coa rehabilitación, ritmos moi lentos ao principio e con poucos quilómetros, molestias no aquiles...</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Pouco a pouco conseguín ir incrementando quilómetros ás miñas saídas ata lograr completar dezaseis km a tres semanas da BSS . Cunha soa carreira nun 10 Km e cunha media de 40 km semanais nas catro ou cinco semanas antes, despraceime ata Donosti na compaña da miña muller Graciela e dos meus amigos Mónica, David e Miguel ( estes dous últimos tamén ían correr ).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbW-i0wGUYq3aknQHdATfwNj-JDjBfF-TXO-Te95a3_esdyb8pFv-fhj9XwwuQUW3rzhEo7E41uwLooZueQgA8QExeEsRauJalwHv1MqTYTqGcYfWllEH6i_XoopabGjD85jIvvn7vu1gW/s1600/20141108_130156_Android.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbW-i0wGUYq3aknQHdATfwNj-JDjBfF-TXO-Te95a3_esdyb8pFv-fhj9XwwuQUW3rzhEo7E41uwLooZueQgA8QExeEsRauJalwHv1MqTYTqGcYfWllEH6i_XoopabGjD85jIvvn7vu1gW/s320/20141108_130156_Android.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Longo desprazamento ata Donosti o venres para chegar con tempo de gozar da zona vella e dos seus pintxos. O sábado pola mañá visita a feira do corredor a polo dorsal e a camiseta conmemorativa, pola tarde paseo co grupo de Taninos que viña vía León en viaxe organizado e pola noite comida e descanso do apartamento mentras viamos pola tele o partido do Celta.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Día 9/11/2014 </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Chegou a día. Saímos cedo do piso para poder coller o primeiro tren con destino Irún pero non chegamos a tempo polo que tivemos que esperar polo seguinte. Alí atopámonos cos meus compañeiros de adestramento de Castrelos, Fon e Xan e a seguir con Bruno e Marcos .</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Tras a viaxe en tren e despois en bus-lanzadeira, chegamos a zona de saída, non sin antes dar unha longa pateada ata os camións que recollían as mochilas.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Unha vez entregadas as bolsas e prepararnos para a carreira, dirixímonos ata a nosa zona asignada de saída. Alí quedaramos con algúns dos compoñentes da expedición tanina e por iso non nos movimos da zona asignada pero estes non farian acto de presencia xa que decidiran saír máis atrás. Deste xeito a hora de inicar a carreira estaba acompañado de David pois Miguel tiña asignada outro caixón de saída.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A carrreira</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saída multitudinaria pero sen problemas . Collín ritmo e fun acompañando a David. Así pasamos polas rúas ateigadas de público de Irún e empezamos a chocar as mans dos nenos e a recibir os ánimos do público, algo que sería a tónica en todo o recorrido.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm_58iuOKCu29mEdX1czuxiy1hZGwNBn-OA5dV7y9wKtaTgzlAcYUHoPPRfqBrzcvKN8ZMS07I5S3O0CJAMmuenU2idBASpLJBVz8H3rZiBh_Whweafmnub1oCdeCGfBZohoOqCqd3H0vd/s1600/BSS+Xose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm_58iuOKCu29mEdX1czuxiy1hZGwNBn-OA5dV7y9wKtaTgzlAcYUHoPPRfqBrzcvKN8ZMS07I5S3O0CJAMmuenU2idBASpLJBVz8H3rZiBh_Whweafmnub1oCdeCGfBZohoOqCqd3H0vd/s320/BSS+Xose.jpg" width="265" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os problemas empezaron cedo, na subida de Gaintxurizketa , dous quilómetros duros que me poñen no meu sitio, descólgome de David uns metros, empezo a notar que non son quen fun.</div>
<div style="text-align: justify;">
Na baixada consigo dar alcance ao meu compañeiro, ao tempo que saudamos ao pirata e animo a Marcos que vai andando xa que as lesións non lle deixan correr a gusto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No paso por Errentería entre o 11 e o 12 as pernas empezan a sufrir, o ambiente das grandes etapas do Tour faise presente aquí, recoñezo de entre o público a un actor do programa televisivo " Vaya Semanita" ( <a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=885177716401874383#editor/target=post;postID=3615234755403527922;onPublishedMenu=posts;onClosedMenu=posts;postNum=0;src=link" target="_blank">Andoni Agirregomezkorta</a> ) a quen saúdo dende a distancia. Enlazo cun corredor de Vigo que me saúda e nos damos ánimos. A subida a Capuchinos déixame "quente" . De aquí a meta foi un querer e non poder, limítome a vivir o ambiente, trato de reter na memoria todo o que me rodea, as pernas van xustiñas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O alto de Miracruz e o derradeiro gran escollo quedan tres quilómetros antes d e gozar da entrada en meta. Un quilómetro espectacular ateigado de público e que recorro vendo ao lado e a outro procurando a miña muller, a quen por fin atopo sobre a ponte . Xa só queda entrar en meta, reto conseguido!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recollo a bebida, medalla e a mochila e busco o lugar de reencontro, por alí só aparecerán David e Miguel. Cando chegan as nosas compañeiras recibimos as noticias de que os demais Taninos xa marchaban.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxhY_L7oGMukCeyHa6CDn1fVwoGFqagWitQNiNdzrQY2dzaXpi-6RdS1RJHzSbEAKr_d6PwURQBETcNSvA-51E2HhHdnseYHWntvwxD6OxMrELbk3ggOu69lNrxyxVKWDlXMUTU1F_L1W8/s1600/10628548_1546305798914748_8129268298487773199_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxhY_L7oGMukCeyHa6CDn1fVwoGFqagWitQNiNdzrQY2dzaXpi-6RdS1RJHzSbEAKr_d6PwURQBETcNSvA-51E2HhHdnseYHWntvwxD6OxMrELbk3ggOu69lNrxyxVKWDlXMUTU1F_L1W8/s320/10628548_1546305798914748_8129268298487773199_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Espectacular carreira coa que me queda un sabor agridoce, loitei moito para poder correr pero non cheguei nas mellores condicións a ela , outra vez será!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pero podo decir que </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvy0NwtwwrM0SNwBKZ9BMFZKKNuT73_73RA9KRzWOhQhov7oUAppwxBs3ph9KfNOmJdzKv1IPLUaGaxejQ2oZGuWi_OY-XrJWZJr8L4VGnAAdqNtBgyFmEz8Z7gNVTsRtX8SO0e_fI_tE/s1600/20141109_132327_Android.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvy0NwtwwrM0SNwBKZ9BMFZKKNuT73_73RA9KRzWOhQhov7oUAppwxBs3ph9KfNOmJdzKv1IPLUaGaxejQ2oZGuWi_OY-XrJWZJr8L4VGnAAdqNtBgyFmEz8Z7gNVTsRtX8SO0e_fI_tE/s320/20141109_132327_Android.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br /></div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-68384509009229365462014-04-15T23:18:00.000+02:002014-04-15T23:18:34.998+02:00XV Media Maratón Vig-Bay<div style="text-align: justify;">
Hoxe si que teño cousa que contar. pasaron moitas cousas dende a anterior entrada, moitos adestramentos, cambios de hora de adestrar e sobre todo unha carreira a : <a href="http://www.vig-bay.com/" target="_blank">XV edición da Media Maratón Vig-Bay</a> .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras a carreira no Porriño na que a chuvia foi a principal protagonista , o tempo climatolóxico deu un cambio radical, deixou de chover tanto e veu a calor .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No tema dos adestramentos, estes intensificaronse buscando a posta a punto e nas dúas últimas semansa cambiei de horario de adestramento, pasei de adestar pola noite a adestrar a primeira hora da mañá, as 7 da mañá. A razón deste cambio foi o que agora se chama "conciliación familiar" para ter tarde noite libre. Isto implicaba deitarse antes e erguerse da cama as 6:30 para estar listo as 7 e xa na rúa par ir adestrar. O primeiro día costou moito, de feito o adestramento previsto non o puiden rematar pois tiña que facer un dez mil en progresión mais non era quen de manter un ritmo e máis ben era en regresión polo que decidín deixalo. Malia esta mala primeira experiencia os días seguintes a cousa mellorou e puiden realizar os adestramentos previstos sen problemas.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPH0Ok6BpDrUg18t7QJdGSps-YtmhsoxXa32iwhUS6mPtGF5fkQACsgakd1mNxIBhBU4SEH8MmINX0eN3wXR0Ra65Rao0H1qg2rxAe8gxpsG7JRqZ_l7uSHj_w_KOmuGXbMBbXU0-o8vPn/s1600/2014-04-05+11.51.48.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPH0Ok6BpDrUg18t7QJdGSps-YtmhsoxXa32iwhUS6mPtGF5fkQACsgakd1mNxIBhBU4SEH8MmINX0eN3wXR0Ra65Rao0H1qg2rxAe8gxpsG7JRqZ_l7uSHj_w_KOmuGXbMBbXU0-o8vPn/s1600/2014-04-05+11.51.48.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Todo estaba no seu sitio para disputar a Vig-Bay e tratar de facer marca persoal. Nos días previos á carreira empecei a notar unha molestia no pé dereito que achaquei a un mal asuste da zapatilla, o tempo diría que estaba errado .<br />
<br />
Na véspera da proba fun ata Samil a recoller os dorsais do equipo e dos membros da miña familia, entre eles os do meu irmán Tino e os do meu sobriño Rafa ( a este último preparáralle o plan de adestramento ) que debutaban nesta carreira.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrJgsVmHVn7aMRDwQJauG-uw7ouwezPa3seXcsjnm2WDXlub6m-SVR1vZNQ6aw2-2wWt3Q0KNBCWmWHXo30JgnKjtVjEC9SmqdH_pgbflVYYenQq7uxq72Q3bhMa7PMosziBgHEssSp7ko/s1600/2014-04-05+12.51.04.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrJgsVmHVn7aMRDwQJauG-uw7ouwezPa3seXcsjnm2WDXlub6m-SVR1vZNQ6aw2-2wWt3Q0KNBCWmWHXo30JgnKjtVjEC9SmqdH_pgbflVYYenQq7uxq72Q3bhMa7PMosziBgHEssSp7ko/s1600/2014-04-05+12.51.04.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">O meu dorsal e o contido da bolsa corredor</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Chegou o día e na liña de saída había case cinco mil persoas, un ambiente espectacular, cruzábaste con coñecidos pola alí onde ías,resultaba imposible saúdar a todos e menos falar con eles.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimn25gBMX8KwaCzU39JbpXNRO5A91fAlD_pjuoj959vAp6Cvp6SIkrzFnNhjhoZU5CTqx8bfnZh_lsWu0toTTc2UG_g3FBAKQAj6r_nWn2eO_A_1pHM467RmxpyKWqLQ7btOZ0eMKkpIoh/s1600/IMG-20140406-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimn25gBMX8KwaCzU39JbpXNRO5A91fAlD_pjuoj959vAp6Cvp6SIkrzFnNhjhoZU5CTqx8bfnZh_lsWu0toTTc2UG_g3FBAKQAj6r_nWn2eO_A_1pHM467RmxpyKWqLQ7btOZ0eMKkpIoh/s1600/IMG-20140406-WA0005.jpg" height="401" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de equipo</td></tr>
</tbody></table>
Tras posar para as fotos coloqueime na liña de saída no sitio que me correspondía por cor de dorsal, adiante a uns dez metros da liña de saída.<br />
<br />
Cando se deu a saída procurei coller rápido o meu ritmo de carreira e par iso tiven que adiantar a algún corredor lento que decidira colocarse onde non lle correspondía, menos mal que o o ancho da estrada permitía moverse con certa soltura.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUR22hthkN5h-w5ZwHLhkjfqFQjf73oBV_TIb4Z9sM3hDQNp9o098PGgIlR2aG2QzNJLtPCBjourAMfL-yUTwh2WzPRNpUejd_fVAzoKl2y0hyphenhyphenjuKBaL2v-JCzZtZcP9sNq6NerYlnwcgH/s1600/scale+(3).jpg" imageanchor="1"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUR22hthkN5h-w5ZwHLhkjfqFQjf73oBV_TIb4Z9sM3hDQNp9o098PGgIlR2aG2QzNJLtPCBjourAMfL-yUTwh2WzPRNpUejd_fVAzoKl2y0hyphenhyphenjuKBaL2v-JCzZtZcP9sNq6NerYlnwcgH/s1600/scale+(3).jpg" height="360" title="" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Nos primeiros quilómetros de carreira procurei atopar algún corredor ou grupo que levaran o ritmo que buscaba. No km 2 atopei con Isma mais decidín deixalo pois levaba un ritmo forte para min, buscaba facer os primeiros sete quilómetros cómodos. Tras deixar a Isma din co grupo axeitado co que faría case toda a carreira. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Paso o dez en 39:31 dentro do previsto síntome ben, mantendo as referencias cos corredores que me preceden.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE2bNYsPYmY-XJKqBW6V-knGJnyeMGi_EU8fDfQ-JHfbV8i8RMF4ew9kUueGgxvQnJggdGIEGBSGA18MSo_-qLaIeSvuxHS8PgwOp5UvqIjJ_v9egIJ6Jt-0wdbbi-JaZbP3u0NO4ppHyT/s1600/Eu.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE2bNYsPYmY-XJKqBW6V-knGJnyeMGi_EU8fDfQ-JHfbV8i8RMF4ew9kUueGgxvQnJggdGIEGBSGA18MSo_-qLaIeSvuxHS8PgwOp5UvqIjJ_v9egIJ6Jt-0wdbbi-JaZbP3u0NO4ppHyT/s1600/Eu.JPG" height="320" title="" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Chegando a Praia América deume alcance Marcos ( do Carma) charlamos un pouco e ponse a tirar do grupo , eu ao meu ritmo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRLx7C2flC8-II_x8flEr6VO3GUKSHgDEUDnN9aa5tdLqqGpXRxe58Og7BzwurXkUldn-c4mzeGp3sxKmrOCUzPSp5A-FAPdItLNuNt0ZwY5dbhM_6PdosA0yInRY2_8rkv2UKC3p6wfp_/s1600/DSC_0643.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRLx7C2flC8-II_x8flEr6VO3GUKSHgDEUDnN9aa5tdLqqGpXRxe58Og7BzwurXkUldn-c4mzeGp3sxKmrOCUzPSp5A-FAPdItLNuNt0ZwY5dbhM_6PdosA0yInRY2_8rkv2UKC3p6wfp_/s1600/DSC_0643.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgJzXuhtsfz9bMdScY_khghyaijdwDy9-fMn6lRxi7617tTgSxC2F1FypGyMh1ZMvnMA7oZ_UzY69ww1pTd17JlmpTss7ATp_rPUYHDbjGJjKolN9VxjZzUV_CK13cXNYwKLC5lir1YoUQ/s1600/Vig-bay+2014+183.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgJzXuhtsfz9bMdScY_khghyaijdwDy9-fMn6lRxi7617tTgSxC2F1FypGyMh1ZMvnMA7oZ_UzY69ww1pTd17JlmpTss7ATp_rPUYHDbjGJjKolN9VxjZzUV_CK13cXNYwKLC5lir1YoUQ/s1600/Vig-bay+2014+183.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Xa na praia o vento na contra faise sentir máis. Aquí o meu pé dereito empeza a doer un chisco máis e pola miña cabeza xa ronda que esta podía ser a derradeira carreira da temporada. </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3VzkQ-WdLGkY10hU4MnDc1xr1vVkPG4T9Il3SaebxZodC0v88RQVMmBt9-J4tBS3BG-Tk6lbO1HF2IRT3AmnrRniYDIpGMiPDEsuv2TKu4jiRuEIAVYUruRBodoPuGeS2_BRoVTIMe5fp/s1600/vig-bay+(159).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3VzkQ-WdLGkY10hU4MnDc1xr1vVkPG4T9Il3SaebxZodC0v88RQVMmBt9-J4tBS3BG-Tk6lbO1HF2IRT3AmnrRniYDIpGMiPDEsuv2TKu4jiRuEIAVYUruRBodoPuGeS2_BRoVTIMe5fp/s1600/vig-bay+(159).JPG" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
Pasamos pola alfombra do km 15 en 57:53, sigo en tempo de marca, e entramos na zona de Monte Lourido que hai que rodear, parte do circuíto que é nova para min, na que se ben imos máis protexidos do vento é un constante subir e baixar, alí dou alcance a Fernando Rama e teño a tiro a Edu, penso que podo collelo.<br />
<br />
Xa na recta da Ramallosa o vento volve a dar de cara e aínda quedan cinco quilómetros e vexo como Edu se me escapa da vista e non é por que eu baixe de ritmo.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyY_maqre9zZ79f1Wd2GyoJObCy8x_20gA0AEf7jISEYZ4-stWfYhgXZo_c3R67oEJUZnUIHmR-E3SgtYDWKeqHIStncAYwu0UvODsUeC9ObdE_GJtG1p1bUY0_7GUltrCW9S3NzK2xsca/s1600/DSC_2679.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyY_maqre9zZ79f1Wd2GyoJObCy8x_20gA0AEf7jISEYZ4-stWfYhgXZo_c3R67oEJUZnUIHmR-E3SgtYDWKeqHIStncAYwu0UvODsUeC9ObdE_GJtG1p1bUY0_7GUltrCW9S3NzK2xsca/s1600/DSC_2679.JPG" height="320" width="212" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Xa na Ramallosa adianto a Saúl, a lesión de cadeira que arrastraba durante a semana obrigouno a retirarse ou máis ben a rematar a carreira andando, unha mágoa.</div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Nos derradeiros catro quilómetros hai que correr xa co corazón, as forzas van ao límite, levo na vista a outro Tanino, Isma, a quen a falta dun quilómetro, dou alcance. Cando faltan aproximadamente cincocentos metros fago un cambio de ritmo mais Isma aguántao e supérame en meta, a que chego nun tempo de 1 h 24' 09'' . Non consigo mellorar a miña marca persoal, aínda así estou satisfeito co meu tempo, pois este percorrido semella máis duro ca o anterior e as condicións de vento tampouco axudaban. Si a isto lle engadimos as molestias no pé é para estar satisfeito.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.championchipnorte.com/resultados-externos/atleta/id/573/dorsal/5209?c=VIGO-NIGR%C3%81N-BAYONA.%20DISTANCIA:%2021097%20M" target="_blank">Posto 176</a> de 4622 chegados a meta. <a href="http://www.championchipnorte.com/resultados-externos/tiempos/id/573?c=VIGO-NIGR%C3%81N-BAYONA.%20DISTANCIA:%2021097%20M" target="_blank">Resultados da XV Vig-Bay.</a> </div>
<br />
Quero destacar o resultado dos "meus debutantes" : Rafa 1:40:22 ( posto 1671 ) e Tino 1:42.09 ( posto 1960 ).<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ao rematar a proba o pé dereito molestábame bastante. Nos días seguintes as molestias seguían polo que a idea de que o que tiña era unha fascite plantar reafirmábase.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras a visita ao traumatólogo as sospeitas confirmáronse. Descanso, antiinflamatorios e plantillas é o que me recetou o médico. Nun mes teño que facer unha ecografía do tendón de Aquiles esquerdo e despois pasar consulta de novo co tramatólogo. Espero que para eses días a lesión vaia remitindo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De momento non queda outra que quedarse de espectador é unha mágoa non poder disputar o que sería o meu sétimo maratón, só quedaban tres semanas e o traballo xa estaba case feito pero xa se sabe que as lesións veñen cando menos se espera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por un tempo deixarei de escribir neste blog, agora a prioridade é aproveitar o tempo libre para aproveitalo coa familia, descansar e reuperarse pensando no vindeiro reto deportivo a Behovia-San Sebastian.</div>
<br />
<br />
Saúde e quilómetros!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-Lg_yqRgEd3o%2FU0kFgjLGLvI%2FAAAAAAAAZaQ%2FANnZywgJjdg%2Fs1600%2FDSC_2679.JPG&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyY_maqre9zZ79f1Wd2GyoJObCy8x_20gA0AEf7jISEYZ4-stWfYhgXZo_c3R67oEJUZnUIHmR-E3SgtYDWKeqHIStncAYwu0UvODsUeC9ObdE_GJtG1p1bUY0_7GUltrCW9S3NzK2xsca/s1600/DSC_2679.JPG" -->Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-42457734244495293712014-03-17T22:36:00.000+01:002014-03-17T22:40:16.845+01:00VIII Interruning Piñeiro. Concello do Porriño<div style="text-align: justify;">
Levo semanas sen actualizar o blog, non dou feito traballo, familia, adestramentos... non me deixan tempo para escribir. Vou tentalo aos poucos a ver se sae unha boa crónica.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM51KLUl2o8_wxToDRgFS_w-TGL4De_9hL04V6lk-yvPJno8ZFP6H3W_SliXKnsZgEP17M-0gpIumfiVbVcCCkysvpQFIicBSNmFq4SAFy7QaJ-ssbvArStQ0yykM5tIV4MjuHfa7yV8J6/s1600/DSCF3818.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM51KLUl2o8_wxToDRgFS_w-TGL4De_9hL04V6lk-yvPJno8ZFP6H3W_SliXKnsZgEP17M-0gpIumfiVbVcCCkysvpQFIicBSNmFq4SAFy7QaJ-ssbvArStQ0yykM5tIV4MjuHfa7yV8J6/s1600/DSCF3818.JPG" height="179" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Interruning Piñeiro - Concello do Porriño</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O día 2 de marzo participei na que será a última proba antes da Vig-Bay, a interruning do Porriño. Día chuvioso, desagradábel para correr. Saín a dálo todo, había que probarse e sacarse o mal sabor de boca que me deixara a Media de A Coruña. Non as tiña todas comigo, a climatoloxía non axudaba pero saíu dentro do esperado. O día anterior metera un adestramento de dezaseis quilómetros e pico no corpo e non sabía canto podía "pesar" na carreira. Saín moi rápido maís fun deixándome ir ata atopar o ritmo axeitado sempre por debaixo de 4'/km. Tras as dúas voltas ao circuíto do que constaba a carreira marquei un tempo e 38':10'' , boa marca, dentro do previsto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O<a href="http://www.championchipnorte.com/resultados-externos/atleta/id/551/dorsal/1121?c=PRUEBA%20ABSOLUTA.%20DISTANCIA:%2010000%20M" target="_blank"> meu resultado na Interruning.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na seguintes semanas nada destacábel nos adestramentos, xa dixen que estou facendo menos quilómetros pero máis intensos, veremos se é suficiente para acadar a miña marca persoal na Vig-Bay e despois achegarse as 3 horas no maratón, a verdade é que non as teño todas comigo, pois normalmente son partidario de facer experimentos só con gasosa pero desta vez quixen facer algo novo, se acertei xa se verá o día 6 de abril data da XV Vig-Bay. Esta carreira é para min a proba atlética por excelencia en Galicia, por recorrido, organización, por historia. Cando empecei a correr marqueime como obxectivo correr a Vig-Bay alá polo ano 2007 e xa pasaron varias edicións e sigo tendo a mesma ilusión de principiante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra banda estáseme a facer longa esta preparación. Polo meu horario, xa que non podo adestrar antes das 20:30, estou a facer os adestramentos só, coa excepción das titadas longas dos domingos, nas que ben vou a Ponteareas a adestrar cos Taninos ou ben me quedo en Vigo con Carlos e Fon. Facer as series en solitario faise duro e as veces ata se me vai a cabeza e perdo a conta das voltas a Castrelos que levo, de feito nun adestramento tiña que facer un dez mil e ao final convertouse nun nove mil pois me comín unha volta e non me decatei do erro ata chegar a casa e comprobar o meu garmin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Xa queda menos, tres semanas máis e xa estamos coa Vig-Bay, outra cousa será o maratón, o cal aínda non teño decidido facer , a día de hoxe ten un noventa por cento de posibilidades de ser escollido o da Coruña.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saúde e quilómetros!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-57994041531088797952014-02-24T22:20:00.001+01:002014-02-24T22:21:22.977+01:00VI Media Maratón de A Coruña<div style="text-align: justify;">
Primeiro test da preparación que sigo cara a Vig-Bay. Desta vez cambiei o plan de adestramento e quería constatar como ían os meus progresos. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ata Coruña nos desprazamos a miña muller mais eu o día anterior, conciliando familia e deporte. Chegamos cedo para ir na procura dos dorsais e con tempo para visitar á familia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Despois de instalarnos no hotel e de comer dimos un paseo polo centro da cidade, o día era espléndido e o ambiente nas rúas animoso. De vez en cando cruzábaste con algún que outro atleta.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tras unha máis que agradable cea na compaña duns amigos que estaban tamén de visita pola cidade fomos cedo para o hotel, tocaba madrugar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A carreria empezaba as 10:00, mais baixamos a almorzar as 8:00 e despois na carreira notaría que a dixestión aínda non estaba feita, un erro de principiante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Despois de atoparme cos Taninos , a quen lles fixen entrega dos seus dorsais, e de charar con outros colegas un anaco, prepareime para a carreira.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quentei pouco, uns trotes arriba e abaixo dos Cantóns e listo para meternos nos caixóns de saída. Aquí produciuse o primeiro erro da carreira xa que , para sorpresa miña, a cor do dorsal que me asignaron non se correspondía coa miña marca. Alí mesmo adevertín que non era o único caso e que o erro fora común. Falamos co voluntario e deixounos pasar ao caixón que verdadeiramente me correspondía.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As 10:00 deuse a saída mais non levabamos nen cen metros percorridos cando a carreira se parou, o desconcerto era xeral, unha carreira que ademais era campionato de España da distancia e párase nada máis empezar , na miña vida pasara algo semellante. O coche que portaba o cronómetro non arrincara. Quince minutos despois tras colocar de novo aos corredores no seu sitio deuse a saída e desta vez sen incidencias. </div>
<div style="text-align: justify;">
Saín na compaña dos Taninos Edu, Marcos e Rama . Esperaba poder facer a carreira na compaña deste último mais saíu moi forte e enseguida me sacou dez metros. No quilómetro dous pasoume pola cabeza facer un esforzo e collelo, penseino mellor e decidín seguir co ritmo que levaba, que xa era alto ( 3':55'') .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2kBHGmi42US_MhwzemRA06x4GZYFyoNvCDrNM8xN9BlMwCUw0uAlj9RaIsrd0s3yxo4xnkDyK0EqY8iGwryt9-QHsiwZuRJI1FgLdNb35AJuaKrTN1FEzfEIJmEDQtRio78Z1GSVHh5vn/s1600/Coru%C3%B1a21+127.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2kBHGmi42US_MhwzemRA06x4GZYFyoNvCDrNM8xN9BlMwCUw0uAlj9RaIsrd0s3yxo4xnkDyK0EqY8iGwryt9-QHsiwZuRJI1FgLdNb35AJuaKrTN1FEzfEIJmEDQtRio78Z1GSVHh5vn/s1600/Coru%C3%B1a21+127.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ata o quilómetro oito as cousa ían ben pero a partir de aquí a cousa cambiou. Xa no paseo do Orzán non me atopaba cómodo, o ritmo empezou a baixar o vento empezaba a facerme dano. Aquí xa pensaba que a marca que bsucaba non estaba ao meu alcance. Só restaba acabar da maneira máis digna posible. No quilómetro quince empecei a facer cálculos e a pensar en apretar un poquiño. Do dezasete ao dezaoito o vento sopraba con moita forza en contra. Neste punto decidín botar o que me quedaba calculando o esforzo. O derradeiro quilómetro foi o máis rápido de toda a miña carreira e conseguín entrar en meta nun <a href="http://www.championchipnorte.com/resultados-externos/atleta/id/545/dorsal/2463?c=CLASIFICACI%C3%93N%20COMPLETA%20(POPULAR%20Y%20CAMPEONATO).%20DISTANCIA:%2021097%20M" target="_blank">tempo oficial de 1:26:48 , posto 355 de 1742 </a>, apenas uns segundos mellor que na media de Viana do Castelo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjudSnZ5-CPmTmzG6ZVVJtL2CjSj4rolyB0ZifBRDqGF6nv70ozumcTwsj2Jszam3ydm4Qwk1-yEQzVao955iKamM_KP_3vG5gyQQTP11ZElXc9r5iQG1kq3Klyu3JEppknTA36fqAlmJJ0/s1600/Coru%C3%B1a21+1584.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjudSnZ5-CPmTmzG6ZVVJtL2CjSj4rolyB0ZifBRDqGF6nv70ozumcTwsj2Jszam3ydm4Qwk1-yEQzVao955iKamM_KP_3vG5gyQQTP11ZElXc9r5iQG1kq3Klyu3JEppknTA36fqAlmJJ0/s1600/Coru%C3%B1a21+1584.JPG" height="320" width="212" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A sensacións non foron nada boas, pensei realmente que cun mes de adestramento tería que ter máis melloría . Isto faime pensar se estou adestrando ben, se o plan que levo é o adecuado, se foi só un mal día ou se foi un erro de estratexía de carreira. As dúbidas asáltanme, supoño que será normal cando as cousas non saen como se espera. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMM62VzysqRScY415E6Vh0U3jz27dg3L-DkVU0yyRh16mzd6xAuCvdkD60AfBcg7_IvuhEbfj3qzSSNhojpQzdA1yAhaL5uoYFgNDJzRC4HKG3VCP4JM65Y1AukWhQEiekFa9lQo6mWotx/s1600/DSC_1335.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMM62VzysqRScY415E6Vh0U3jz27dg3L-DkVU0yyRh16mzd6xAuCvdkD60AfBcg7_IvuhEbfj3qzSSNhojpQzdA1yAhaL5uoYFgNDJzRC4HKG3VCP4JM65Y1AukWhQEiekFa9lQo6mWotx/s1600/DSC_1335.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O domigo teño outra oportunidade de valorar o meu estado, será na Interrruning Piñeiro - Concello do Porriño. É un dez mil e cun perfil rápido. Veremos como me sae e sacaremos conclusións.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saúde e quilómetros.</div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-37607027415682876392014-02-16T22:40:00.001+01:002014-02-16T22:40:16.119+01:00Póndome ao día<div style="text-align: justify;">
Xa levaba varias semanas sen escribir e actualizar o blog, preguiza, falta de ideas, asuntos familiares e demais cousas, son os motivos polos cales ata hoxe non me puxen a actualizar este blog.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sigo adestrando coa vista posta na XV edición da Vig-Bay, este é o primeiro obxectivo do ano, e de esguello empézase a ver o obxectivo do maratón de A Coruña tres semanas despois. O plan que estou a seguir está encamiñado á Vig-Bay completado cunhas tiradas dominicais máis longas pensando no maratón. Desta vez decidín probar un plan novo, buscando novos xeitos de adestrar. A característica a destacar é o xeito de facer as series, pois hai que facela a tope todas e con recuperacións case totais. Por exemplo, as series de 800 m desta última semana fíxenas ao redor de 2':50'' e con recuperacións de 3', e as series de 2000 m saíronme ao redor de 7':20'' recuperando 4'. Os outros días ou son de carreira sostida a ritmos próximos ao obxectivo de carreira ou rodaxes de recuperación, amais da tirada longa dos domingos onde estou facendo sobre vinte quilómetros en progresión.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O domingo día 9 de febreiro tiña pensado estrearme no mundo do Trail, por aquilo de ter novas experiencias, máis non puido ser, a familia é o primeiro. Deixo pendente o meu estreo na montaña para outra oportunidade.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Onde espero estar é na <a href="http://www.carreirasgalegas.com/carreira/media-maraton-coru%C3%B1a-21/11e3dcc9-4ae5-d749-b0bd-39c68e44078e" target="_blank">Media maratón de A Coruña</a> que se celebra o vindeiro día 23, será unha boa proba para medir o meu progreso. E tamén estou inscrito xa na <a href="http://www.championchipnorte.com/evento/detalle/id/101/INTERRUNNING-PINEIRO-CONCELLO-DE-PORRINO-2014" target="_blank">Interruning Piñeiro - Concello do Porriño</a> , un dez mil rápido que tamén tomarei como proba do meu estado de preparación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seguimos adestrando e competindo .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saúde e quilómetros!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-2222465580855103912014-01-20T23:04:00.001+01:002014-01-20T23:04:44.024+01:00XVI Meia maratona Manuela Machado. Viana do Castelo.<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">Semana marcada polos adestramentos pasados por auga, xusto cando empecei a preparar a Vig-Bay, cun plan específico que me serve para levar mellor os adestramentos en solitario, a chuvia fixo presenza e de que xeito!.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"> O martes fixen unha rodaxe progresiva empezando a 5 e rematando a 4 min/km, costoume empezar, tiña as pernas doloridas e pesadas consecuencia da carreira do Calvario mais pouco a pouco fun collendo ritmo e acabando forte. O mércores chovía tanto que decidín saltarme o adestramento, cousa que non acostumo a facer. O xoves fixen as miñas primeiras series, máis ben foron cambios de ritmo (seis de dous minutos a ritmo de serie con tres minutos de recuperación a ritmo suave) . A chuvia de novo marcou a xornada. Escollín o paseo de Bouzas, fuxindo da lama de Castrelos, e atopei un circuíto cheo de charcos e con chaparradas que dificultaron o adestramento. O sábado outra rodaxe progresiva de doce quilómetros e desta vez a chuvia case non fixo acto de presenza. O domingo alterei o plan de adestramento para acudir a Viana do Castelo para participar na Meia Maratona Manuela Machado na compaña dos Taninos.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmY8q_5OsdJqMMz8QUpsrMk4Gb8Iltcvvt_XcWeRIv6tXS1APPMqHGmicWCxHkkW0Gt5HUdqeG6gw6A_6DRCUIU6yGAzvo6ru7A_JjriVQoCf21C1kaNOQ1evt9GISpqKzS5lsFQWD6EQP/s1600/IMG_2304.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmY8q_5OsdJqMMz8QUpsrMk4Gb8Iltcvvt_XcWeRIv6tXS1APPMqHGmicWCxHkkW0Gt5HUdqeG6gw6A_6DRCUIU6yGAzvo6ru7A_JjriVQoCf21C1kaNOQ1evt9GISpqKzS5lsFQWD6EQP/s1600/IMG_2304.JPG" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km 10. Con boas sensacións</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">Un clásico das carreiras. Sempre que podo acudo a esta proba do norte de Portugal ( ou sul da Galiza). Unha carreira que vai medrando ano tras ano en participación e como siga así vai ter que mellorar algunhas cousas. Entre elas o tema da saída, demasiado estreita para o número de inscritos e que fixo que tardase medio minuto en cruzar a liña de saída e que durante os dous primeiros quilómetros tivess que ir esquivando corredores ata poder ter camiño libre e facer a miña carreira. Esta foi un tanto irregular, saín coa idea de dar o que tiña, sen obsesionarse coa marca, de feito non a preparei e o día anterior fixen un adestramento de doce quilómetros. Fun, como decía, a dar o que tiña, nas subidas sufría, no plano e nas baixadas ía ben. Ata o 13 fun na compaña de Novoa ( Afiadores ). A partir de aí co piloto automático tratando de manter o ritmo. Aínda non estou para manter un ritmo constante alto e fun variando o ritmo según sensacións de carreira. En liñas xerais, máis que satisfeito coa miña carreira, pois fixen un tempo neto de 1:26:55 e o posto 310, maís que satisfeito para a altura da temporada na que estou.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZYrN2AECW-4ZfLIsJ9mKbz_hi4xaH4blQZrf7akw5ajZWN0eKjuhiyIBYCeyA-o2z5Sfx5WLswXr1USAP0F-KTZd6l2BCLFmTkC2rNfWDuNHRFzzqQqApavi8U2jTuVm5nQHmDwteDMts/s1600/1538651_646242505432290_1119441807_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZYrN2AECW-4ZfLIsJ9mKbz_hi4xaH4blQZrf7akw5ajZWN0eKjuhiyIBYCeyA-o2z5Sfx5WLswXr1USAP0F-KTZd6l2BCLFmTkC2rNfWDuNHRFzzqQqApavi8U2jTuVm5nQHmDwteDMts/s1600/1538651_646242505432290_1119441807_n.jpg" height="217" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">km.14 baixando cómodo</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis1K7PGljNClC0oZK8RGEdAXHrzz68NsI006DWXoeTpNPw6PKmmM_HHJlYPrFyjeEMe_NRt3Zs8cQc5gKFdfrq5p67z1wV2LlVONonqBKlZ8PZHnauIkxYKeMCF7Zk45MMLAdpAccAJ4u_/s1600/DSCF1343.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis1K7PGljNClC0oZK8RGEdAXHrzz68NsI006DWXoeTpNPw6PKmmM_HHJlYPrFyjeEMe_NRt3Zs8cQc5gKFdfrq5p67z1wV2LlVONonqBKlZ8PZHnauIkxYKeMCF7Zk45MMLAdpAccAJ4u_/s1600/DSCF1343.JPG" height="179" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km 20 xa non tan cómodo, botando os restos.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">O futuro próximo pasa por seguir adestrando cara a Vig-Bay, non teño ningunha carreira en mente agás a media maratón de A Coruña pero isto aínda queda lonxe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">Saúde e quilómetros!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span>Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-56282119427390866522014-01-12T19:59:00.001+01:002014-01-12T19:59:09.547+01:00III Correndo por Vigo ( O Calvario )<div style="text-align: justify;">
Primeira carreira do ano e baixo unhas condicións climáticas adversas, como se acostuma a decir cando a choiva e o vento fan presencia. Día de cans, vento forte ao que se uníu a chuvia cando empezou a carreira. Así e todo o resultado estivo dentro do esperado, pois polo Nadal pouco adestramento de calidade fixen se exceptuamos as series de mil que fixen o xoves entre 3:47 e 3:38, cinco para ser máis detallistas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A modo de quecemento fun trotando dende casa ( vivo na Avda. Florida ) ata o Calvario na compaña de Carlos. A climatoloxía fíxonos ter que regardarnos no interior do Mercado ata minutos antes de iniciar a carreira.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aínda estivemos esperando bastante tempo baixo a chuvia e o frío antes de darse a saída. A carreira cambiou o circuíto con respecto a edicións anteriores e desta vez saíase cara abaixo cara a rúa Pizarro o que fixo que saíramos lanzados. Como sabía da dureza do tramo da rúa Aragón, que se collía despois de baixar a Travesía de Vigo, quixen saír reservando forzas, de feito pasei ben a rúa Aragón. Ao paso da primeira volta levaba un tempo de 19:19 pero a partir de aí a cousa cambiou, a pesar de sentirme ben e forte empezaba a perder posicións e as miñas referencias tomaban cada vez máis distancia. A partir do quilómetro sete as pernas empezaron a doer, coincidindo de novo coa rúa Aragón. xa no nove quixen coller o ritmo dun corredor que me superaba, seguino trescentros metros pero non fun quen de continuar con el e rebentei. Os derradeiros metros foron para sufrir tentando manter a posición. Tempo final 38:59 ( vinte e un segundos peor que a primeira volta) posto 90º. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.championchipnorte.com/resultados-externos/tiempos/id/528?c=PRUEBA%20ABSOLUTA.%20DISTANCIA:%209900%20M" target="_blank">Resultados da III Correndo por Vigo</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Unha carreira máis para o peto e xa pensando na vindeira, a media maratona Manuela Machado de Viana do Castelo que se celebra o domingo 19 de xaneiro. Esta semana empezo tamén o plan de adestramento da Vig-Bay, obxectivo desta primavera quedando pendente aínda a cita maratoniana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saúde e quilómetros!!</div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-5427510129346844672014-01-04T10:51:00.001+01:002014-01-04T10:57:13.260+01:00II San Silvestre Solidaria, Ponteareas<div style="text-align: justify;">
Parón polo Nadal só alterado pola participación da San Silvestre Solidaria que organiza o meu equipo <a href="https://www.facebook.com/taninos.runnersponteareas" target="_blank">Taninos Runners de Ponteareas</a>. Polas festas case non puiden adestrar, xa o sabía, entraba no previsto, tan só realicei un par de saídas cando a familia e as "cicloxéneses explosivas" ( antes chamábanse temporais ou galernas! ) o permitiron. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A organización da San Silvestre mantívonos aos Taninos moi liados, cada un co seu cometido. A min tocoume, como vén sendo costume, o "departamento de comunicación e redes sociais" na compaña de Anxo, un experto no contacto coa prensa. Tal cometido levoume a intervir en tres entrevistas radiofónicas, enviar correos á prensa e a corredores e incluso redactar unha nota de prensa, e algunha que outra cousa máis. O mesmo día da proba atendín chamadas de corredores con incidencias de carácter variado sobre todo relacionadas coa ausencia na lista definitiva de inscritos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0N2J0q8r9wp_db1sweCVTnnAtCgMr2FU65MsVF7-13FzKn6qaKh5DVY3LxmDt62htBnkYjAhGIOADO50cuINMifG-J0veQRGmOa2REyVOYrihPb0XW0ME8y21v7vWZ6kBqFVT8ThLK_CB/s1600/IMG-20131231-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0N2J0q8r9wp_db1sweCVTnnAtCgMr2FU65MsVF7-13FzKn6qaKh5DVY3LxmDt62htBnkYjAhGIOADO50cuINMifG-J0veQRGmOa2REyVOYrihPb0XW0ME8y21v7vWZ6kBqFVT8ThLK_CB/s1600/IMG-20131231-WA0001.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cos meus sobriños e irmán.</td></tr>
</tbody></table>
Mais antes de participar na carreira houbo que colaborar na infraestrutura: preparar a entrega de dorsais, o avituallamento, vallas, cartelería, etc. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij5owjifRi56BmfCRFhKSj2Sgfd-frSV8WqEVdFwBykIDzVYftvM0I0TVZPyMKO3KPVDOCUeE47K2n4-t0dk45e29dGafGKBWf_5rmtZvzjBnuWbC_g7W5f6Y0TWtxB4uwymSjLplY1fj2/s1600/IMG-20131231-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt=" Os momentos previos á carreira foron de tirar fotos cos amigos e coñecidos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij5owjifRi56BmfCRFhKSj2Sgfd-frSV8WqEVdFwBykIDzVYftvM0I0TVZPyMKO3KPVDOCUeE47K2n4-t0dk45e29dGafGKBWf_5rmtZvzjBnuWbC_g7W5f6Y0TWtxB4uwymSjLplY1fj2/s1600/IMG-20131231-WA0000.jpg" height="240" title=" Os momentos previos á carreira foron de tirar fotos cos amigos e coñecidos" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i style="font-size: medium; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"> Os momentos previos á carreira foron de tirar fotos </span><span style="font-size: x-small;">cos amigos e coñecidos</span></i></td></tr>
</tbody></table>
Cando estaba xa todo en marcha prepareime para a carreira, que a pesar de non ser competitiva, tiña en mente facela a tope. Tamén participaban, ademais de moitos amigos e coñecidos, os meus sobriños e irmán quen dende hai uns meses está tamén metido nisto das carreiras.<br />
O do meu sobriño pequeno,Martín, é de escándalo pois a pesar de dedicarse de cheo á natación e con só dezasete anos, ten un nível competitivo nas carreiras espectacular, xa que é quen de correr a ritmos próximos a 3':30''/km .</div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi12uZF8ZByHw3rdYwZxD9vSznPPVLgkymeZZrp2eDLmELyIdDkQrqB5nn88i6Q1Y232pSZldaJhtxrSQES2_VhPHpfhSMam1baByOB7U_ZenDOYGc9Fnpa6cu6FghyphenhyphenLAS5b5NgSd1dU7Wb/s1600/IMG-20140102-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi12uZF8ZByHw3rdYwZxD9vSznPPVLgkymeZZrp2eDLmELyIdDkQrqB5nn88i6Q1Y232pSZldaJhtxrSQES2_VhPHpfhSMam1baByOB7U_ZenDOYGc9Fnpa6cu6FghyphenhyphenLAS5b5NgSd1dU7Wb/s1600/IMG-20140102-WA0002.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cos Taninos antes da proba</td></tr>
</tbody></table>
<i><span style="font-size: x-small;"> </span></i>A carreira empezou puntualmente ás 17:30 . Saín en cabeza destrás dos galgos, xa dixen que pretendía ir a tope, e tanto que o primeiro dos cinco quilómetros dos que constaba a carreira, fíxeno en 3':30'', demasiado para min , e como consecuencia os catro seguintes foron en ritmos decrecentes para rematar en 4':00'' o derradeiro. Levaba por diante ao meu sobriño Andrés e a meu amigo Edu aos que quería alcanzar, mais foi imposible e iso que Andrés víase que ía a menos e que en cada volta lle recurtaba tempo, pero non había forzas para máis, queimeime tanto no primeiro quilómetro que non fun quen de recuperar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgFuACtFp-qJ8YDvekYO5NXnymKwSQouolZbRx9Ljdvrcl_XSksh_8O7Eb74cngtq8tu_Q09fUx9phTkUfFofLGbyOkEdWk2kmrAWfZfQsW-k1Vo8oWtu8qO6IiASPrC_6UKJ7tTr0wcGV/s1600/IMG_2386.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgFuACtFp-qJ8YDvekYO5NXnymKwSQouolZbRx9Ljdvrcl_XSksh_8O7Eb74cngtq8tu_Q09fUx9phTkUfFofLGbyOkEdWk2kmrAWfZfQsW-k1Vo8oWtu8qO6IiASPrC_6UKJ7tTr0wcGV/s1600/IMG_2386.JPG" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ao paso pola primeira volta</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Non foi a mellor carreira que fixen pero non me podo queixar pois rematei en 18':35'' .<br />
Despois veu axudar na desmontaxe e tomar un chocolate e rosquillas cos compañeiros e amigos Taninos comentando o acontecido durante a xornada.<br />
<br />
Sen descanso temos que pormos a preparar o calendario de probas, buscar obxectivos e por suposto adestrar. Polo pronto xa estou inscrito en dúas carreiras : <a href="http://correndoporvigo.hol.es/" target="_blank">Correndo por Vigo</a> ( no Calvario) e a <a href="http://www.mmviana.com/" target="_blank">Media Maratona Manuela Machado de Viana do Castelo</a> ( Portugal) , Xa teño en mente tamén empezar a preparar a<a href="http://www.vig-bay.com/" target="_blank"> Vig-Bay</a> e cando os Taninos decidan que maratón facer xuntos preparalo tamén. Parece descartado facer un maratón internacional polo que as posibilidades agora se reducen a <a href="http://www.coruna.es/servlet/Satellite?argIdioma=gl&c=Page&cid=1327566536848&pagename=Carreras%2FPage%2FGenerico-Page-Generica#&panel1-1&panel2-1" target="_blank">A Coruña</a>, <a href="http://es.competitor.com/madrid/" target="_blank">Madrid</a> ( ámbolos dous o 27 de abril ) e <a href="http://www.maratonmartinfiz.com/" target="_blank">Vitoria</a> ( 11 de maio), calquera dos tres sería válido para min pois obxectivo primeiro segue a ser a Vig-bay polo que calquera maratón posterior a celebración desta proba me valería.<br />
<br />
Remato aquí a primeira entrada do ano deste blog, desexando a todos saúde, quilómetros e un ventureiro ano 2014!<br />
<br />
<br /></div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-87416609698190517582013-12-24T00:01:00.000+01:002013-12-24T00:01:43.820+01:0052º Gran Premio Pedestre de Nadal ( Vigo)Nova carreira para as miñas pernas, e nova en todos os sentidos pois é a primeira vez que participo nesta proba que en edicións anteriores chamábase a "carreira do pavo". Non participara antes por que se celebra en datas un pouco complicadas e sempre me coincidía con ceas ou outro tipo de celebracións, pero esta vez non foi así.<br />
<br />
Durante estas dúas semanas seguín adestrando e reservando un día para facer series. Nestas semanas as series foron de mil metros , mellorando os meus rexistros polo que me deu esperanzas de facer unha boa carreria este domigo.<br />
<br />
Neste tempo non teño unha carreria obxectivo, só competir e tratar de manter unha chispa de velocidade.<br />
Desta vez pretendía mellorar os tempos da carreira de Cangas e por iso saín co coitelo entre os dentes,<i> a posteriori</i> foi unha estratexia errada, pois se ben a primeira volta foi moi ben, a segunda xa non tanto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRnrpEOlJqF5tjBkT_L6M6aMIdS4YU6fsSTfUnLdIua8b2F7unzvbZpKMTD9BXzX1n3L1kt7ZCqS7xQzqgTamhTWT29n3gYP7xMhyphenhyphenzujWDzR8COiAYjSH1ye5uTbF0eKf9F9cZcbMWxzq0/s1600/DSCN7831.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRnrpEOlJqF5tjBkT_L6M6aMIdS4YU6fsSTfUnLdIua8b2F7unzvbZpKMTD9BXzX1n3L1kt7ZCqS7xQzqgTamhTWT29n3gYP7xMhyphenhyphenzujWDzR8COiAYjSH1ye5uTbF0eKf9F9cZcbMWxzq0/s320/DSCN7831.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Foto recollida en Correrengalicia</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Na saída situeime da metade cara adiante, non debia haber máis de cinco metros dende onde estaba ata a liña de saída, así e todo cando se deu o pistoletazo de saída, a de corredores que tiña por diante era enorme. Puxen a directa por Montero Ríos e por Carral, adiantando corredores. Xa no Areal mantiven o conseguido así ata de novo a rúa Carral cuxa pendente fíxome sufrir de máis. Na segunda volta tiven que baixar o ritmo tratando de manter na distancia a corredores que levaba de referencia. Tras a volta na rotonda de Rosalía de Castro con García Barbón decidín dar todo o que me quedaba. Pola rúa Areal cara Montero Ríos fixen a mellor media, mais de novo a rúa Carral e a súa costa venceron as poucas forzas que me quedaban e xa non puiden máis que tratar de manter o ritmo de cara a meta na Praza de Compostela.<br />
Tempo oficial 32':15'' , posto 103.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBXYl_sGHx3EFD3XcGaCTWtbBwtpK0vHDjzSbbDWLhHe-SX2MdN_zimocZzv81Di432gZheGk672auvybRWpvkP_zKTBNvjOkYVZdNleJT4Bi1FpjtSnqzeOzR8MOHiyg0MWg3VHu_8SKT/s1600/DSCN7832.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBXYl_sGHx3EFD3XcGaCTWtbBwtpK0vHDjzSbbDWLhHe-SX2MdN_zimocZzv81Di432gZheGk672auvybRWpvkP_zKTBNvjOkYVZdNleJT4Bi1FpjtSnqzeOzR8MOHiyg0MWg3VHu_8SKT/s320/DSCN7832.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Foto recollida en Correrengalicia</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
Pódese consultar os resultados na seguinte ligazón <a href="http://www.atletismogalego.com/vnadal2013.pdf" target="_blank">LII Gran Premio de Nadal</a> .<br />
<br />
Contento a medias, sigo baixando de 4'/km pero esperaba algo máis despois das series feitas nestas semanas.<br />
<br />
Entramos no Nadal e esta semana teño complicado saír a adestrar polo que creo que vou facer un descanso. Ceas, comidas, tempo para a familia, traballo... difícil compaxinar co deporte, verei se sonq uen de sacar unhas horiñas para adestrar.<br />
Por outra banda os Taninos seguimos coa organización da II San Silvestre Solidaria. As inscricións estarán abertas ata o domingo 29. Espero que ademais de colaborar na organización poida participar, dende logo xa estou inscrito!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXTRkdCdw96S-eJDeoj44JG5dEqY7clgez_ShPfODx0ihcZX33DMvlUnKgu14xnraEY3SWIgL371UWSnNY8xLnUEM2gP6umB1ZH4IZr2Zx2R29krcc8YXGx-NkR7FudBSqrpapRkcaMO22/s1600/cartel+SAN+SILVESTRE+SOLIDARIA+2013-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXTRkdCdw96S-eJDeoj44JG5dEqY7clgez_ShPfODx0ihcZX33DMvlUnKgu14xnraEY3SWIgL371UWSnNY8xLnUEM2gP6umB1ZH4IZr2Zx2R29krcc8YXGx-NkR7FudBSqrpapRkcaMO22/s320/cartel+SAN+SILVESTRE+SOLIDARIA+2013-01.jpg" width="227" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Para o vindeiro ano xa teño en mente participar na carreira <a href="http://correndoporvigo.hol.es/" target="_blank">Correndo por Vigo</a> , no Calvario, e na<a href="http://www.mmviana.com/" target="_blank"> media maratona de Viana do Castelo</a> para xusto depois empezar coa preparación da <a href="http://www.vig-bay.com/" target="_blank">XV Vig-bay</a> que se celebrará o 6 de abril.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Non quero rematar sen antes desexar a todos unhas felices festas e un ano 2014 cheo de éxitos, que os vosos desexos se cumpran .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Saúde e quilómetros!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-87009695886968741162013-12-13T10:51:00.001+01:002013-12-13T11:41:53.567+01:00II San Silvestre Solidaria de PonteareasSemella que os Taninos estamoslle collendo gusto a isto de organizar carreiras xa que agora estamos inmersos nso preparativos da II San Silvestre Solidaria da que tedes cumprida información no<a href="http://www.correrengalicia.org/index.php?name=CPGNuCalendar&view=event&id=2706&date=20131231" target="_blank"> foro de correrengalicia</a> e a través do <a href="https://www.facebook.com/events/547726141976074/?ref_dashboard_filter=calendar" target="_blank">facebook</a> e tamén do<a href="https://twitter.com/Taninosrunners" target="_blank"> twitter</a>.<br />
<br />
Aproveito para subir na rede o plano do circuíto por xentileza de Oskar Sombra<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3zbaFGymSjXu-6xZ8120gNQOjAL_Wva1mFajseTzB6K5CksflplwXLX6RhAJPBnN4GJ9_Oou2QtADmZIgcX-yHQshB_nKLhIDDqA16L7mPAj7MxMIsnk57ETb6ELBED4dyiIOHI4Ym5AH/s1600/1450347_10152040243663537_570333814_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3zbaFGymSjXu-6xZ8120gNQOjAL_Wva1mFajseTzB6K5CksflplwXLX6RhAJPBnN4GJ9_Oou2QtADmZIgcX-yHQshB_nKLhIDDqA16L7mPAj7MxMIsnk57ETb6ELBED4dyiIOHI4Ym5AH/s640/1450347_10152040243663537_570333814_n.jpg" width="608" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Circuíto da carreira ( por Oskar Sombra )</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Haberá que dar tres voltas a este circuíto con saída e meta na praza Maior de Ponteareas.<br />
<br />
Saúde e quilómetros solidarios!!Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-45735839272175790632013-12-02T23:08:00.000+01:002013-12-03T14:17:14.422+01:00XL Trofeo de Pedestrismo Vila de Cangas<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sigo competindo. Aproveitando o pico de forma acadado coa preparación da maratona agora estou gozando destas carreiras curtas e ao mesmo tempo vou gañando velocidade. Nunha semana conseguín baixar dos 4'/km.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O único salientábel dos adestramentos desta semana foi o progresivo que fixen o mércores. Ao ir adestrar só en Castrelos teño que motivarme con algún adestramento que non sexa só dar voltas sen máis, cousa que me aburre e incluso chego a perder a conta das voltas que dou. Por iso desta vez fixen un quecemento de tres voltas grandes máis un cinco mil en progresión facendo o primeiro quilómetro a 4:12 e rematar o quinto en 3:39.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O domingo fomos cara as terras do Morrazo para participar por primeira vez na no trofeo Vila de Cangas. A proba para veteranos tiña unha distancia de dez quilómetros e unía a parroquía de Aldán co centro da vila, onde había que dar dúas voltas a un circuíto, para completar a distancia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A organización puxo a disposición dos corredores dous autobuses que saían de Cangas as 10 e as 10:15 h, moi cedo tendo en conta que a carreira non comezaba ata as 11:45. Foi por isto que o meu plan era, na compaña dos Taninos Edu e Marcos, deixar o coche en Cangas tras coller o dorsal en Aldán, e regresar trotando cara a Aldán a modo de quecemento. Ese era o plan mais o andar co tempo xusto non é nada bo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ao chegar a Cangas atopámos co tráfico cortado e isto atrasoume máis aínda. Como os meus compañeiros de aventura non daban sinais de vida, decidín partir cara a Aldán eu só e co tempo xusto . Ía maldecíndome pola torpeza cometida cando á altura da praia de Liméns atópome co coche de Protección Civil que ía para Aldán, unha luz iluminoume e pedinlles que me levaran, e así foi como cheguei con tempo de sobra para tranquilizarme e quecer comodamente, ademais de falar con outros corredores e co meu irmán e o meu sobriño que tamén participaban na carreira.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A saída deuse puntual dende o porto de Aldán. Os primeiros setecentos metros eran planos e saín rápido tratando de colocarme ben . Tras o xiro á dereita para coller a estrada a Cangas a estrada empeza a subir, non é unha subida dura pero si tendida ata o 3 km, onde empeza a baixar con algún pequeno repeito.Na subida perdín ritmo, marcando un 4:26'/km que recuperei na baixada, ía a ritmos por debaixo de 4'/km. Case chegando ao sexto quilómetro entramos na vila, onde o circuíto é totalmente chan, conseguín manter o ritmo que traía. Dende a subida, onde fun rebasado por varios corredores, non volvín a ser superado excepto por un corredor do Club Pinarium de Bueu. As voltas por Cangas eran un tanto liosas, pois confundíanse os dobrados cos primeiros e non sabías moi ben a quen tiñas por diante. Xa na derradeira volta e na contrameta calculei que quedaban uns cincocentos metros e decidín dar un cambio que me valeu para superar e ese corredor do Pinarium e manter a posición ata ao final. Entrei en meta cun tempo de 38':28'' cun ritmo medio de 3':51''/km. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Xa na contrameta e no avituallamento falo co meu sobriño Martín e infórmame que foi o gañador da carreira xuvenil de 6 km. Noraboa! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Moi satisfeito do resultado desta carreira, foi a primeira vez que participaba e gustoume, a pesar de certas eivas, como a ausencia de avituallamento en carreira ou a confusión nos derradeiros catro quilómetros ou o despramento ata Aldán, mais non hai que ser demasiado puntilloso, o importante é que se sigan organizando carrerias como estas e que a seguridade na proba esté garantida e diso non hai queixa grazas ao traballo dos meus "colegas" de Protección Civil ( jeje).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Entramos no mes de decembro, neste mes non creo que compita moito máis, polo menos ata o día 22 non teño prevista ningunha carreira, e nese día, hai varias posibilidades : A Sin-Son 10km. a <span style="background-color: white;"><span style="text-align: center;">XII Carreira Pedestre do Nadal, Concello San Cibrao das Viñas e o </span><span style="line-height: 18px;">LII Gran Premio Pedestre de Navidad de Vigo ( antiga carreira do Pavo) . A día de hoxe estou por correr na casa. Son datas complicadas cos preparativos do Nadal e por iso me inclino pola de Vigo aínda que me atrae polo percorrido, organización e distancia a carreira do Sin ao Son.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18px;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 18px;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Outro tema que me terá ocupado, a min e aos Taninos, é a organización da II San Silvestre Solidaria, da cal xa se abriu o prazo de inscripción. Esta terá que facerse no correo: <a href="mailto:taninosponteareas@gmail.com">taninosponteareas@gmail.com </a>; indicando nome e apelidos, DNI e enderezo electrónico</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18px;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18px;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Agora seguir adestrando para manter a forma e pensando en xaneiro e a preparación da Vig-Bay.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ffffee; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ffffee; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;">Saúde e quilómetros!!</span></span></div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-26043812522230575762013-11-25T00:05:00.000+01:002013-11-25T00:05:30.767+01:00I Carreira Solidaria da Esclerose Múltiple<div style="text-align: justify;">
Pasou unha semana tranquila, apenas adestrei dous días aos que hai que sumarlles a carreira do domingo. O martes fun ata Castrelos acompañado do meu amigo Tino, fundador coma min dos Taninos e que por diversos motivos tiña abandonado isto de correr dende hai polo menos catro anos. Foi todo un pracer rodar suave e charlando, poñéndonos ao día. El non está aínda para grandes ritmos ( nin medianos :) ) pero se consegue ter a metade de constancia que tiña antes de deixalo, serei eu o que teña que pedirlle que baixe o ritmo para poder acompañalo.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div>
O mércores coincidín con Xan e Carlos, compañerios na aventura maratoniana. Aproveitamos para comentar impresións da maratona e para pormos ao día. Mentres falabamos, fixemos unha rodaxe de doce quilómetros a ritmo suave.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ata o domingo non puiden sair a correr e fíxeno nunha carreria nova, de caracter solidario que transcurría dende Bouzas a Beiramar , rúa Coruña, Tomás A. Alonso e de novo Bouzas, percorrido que había que facer tres veces para facer un total de dez quilómetros e catrocentos metros . </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqlccTFHoU9NZ6TCrOWTh0uUfjq03hZlVs3zU_C-fBvto0kq5vpzXP00gCv7l_ye81XXyXeiDmK08-baMzDO28mEOaNJIJUnS4VpEK4kYgBm3kYyfGJi6ycLR6NKqOqebTRZiu3fCCiKwQ/s1600/IMG_7319.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqlccTFHoU9NZ6TCrOWTh0uUfjq03hZlVs3zU_C-fBvto0kq5vpzXP00gCv7l_ye81XXyXeiDmK08-baMzDO28mEOaNJIJUnS4VpEK4kYgBm3kYyfGJi6ycLR6NKqOqebTRZiu3fCCiKwQ/s320/IMG_7319.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Fotos de Correr en Galicia</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Mañán fresca pero ao sol estábase moi a gusto, non había demasiada xente participando, pois no mesmo día coincidían o Cross Memorial Belarmino Alonso e a Media Maratón de Vilagarcía, aínda así os chegados a meta fomos 632 corredores.</div>
<div style="text-align: justify;">
Na saída coloqueime diante e saín moi rápido , nalgún tramo o garmin marcaba 3:30, ao pouco baixei o ritmo, quería ir rápido pero eses non son ritmos para min. Aínda así conseguín ir sempre por debaixo de 4:00 . Na primeira volta ía acompañado de Carlos mais ao pouco de iniciar a segunda foise quedando atrás un pouco. Seguín só, buscando referencias para manter o ritmo. Xa na terceria volta e cando levaba pouco máis de oito quilómetros quedeime sen batería no meu garmin, xa non importaba, seguía forte e o nivel de sufrimento era asumible. Na rúa de Tomás A. Alonso, ben coñecida por min, pois era parte do percorrído dos meus adestramentios cando viviamos nesa mesma rúa, hai dous pequenos repeitos que afrontei con forza e seguín adiantando corredores. A menos dun quilómetro para meta adiántame un destes corredores pero aínda tiña algo gardado pois poiden rebasalo de novo e afrontar os derradeiros metros en solitario. Entrei en meta sen saber que tempo fixera pero moi satisfeito pola miña carreria.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJjQQyN0acgoELVM6pvqHQUcvgOK-v_2tAxtf_mX80ojZzj85Oo1Re6f-B0n54lYOJFBojsMn_L2Ri-rPeZnz5mNXojBrL9Shk9mTCHnLsC8F8GiQ8v-oRZ5hW2GBOnxuOE7r-D7PIt-s6/s1600/IMG_7650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJjQQyN0acgoELVM6pvqHQUcvgOK-v_2tAxtf_mX80ojZzj85Oo1Re6f-B0n54lYOJFBojsMn_L2Ri-rPeZnz5mNXojBrL9Shk9mTCHnLsC8F8GiQ8v-oRZ5hW2GBOnxuOE7r-D7PIt-s6/s320/IMG_7650.jpg" width="213" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Cando se publicaron os resultados poiden ver que fixera 41:27, ritmo medio de 3:59, e posto 42, máis que satisfeito e coa sensación de estar plenamente recuperado da maratona. Resultados da carreira <a href="http://cronotec.es/index_htm_files/FINAL%20ESCLE.pdf">aquí</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Agora a por máis, aproveitando este pico de forma. O domingo participarei no <span style="font-family: inherit;"><a href="http://correrengalicia.org/index.php?name=CPGNuCalendar&view=event&id=2675&date=20131201"><span style="background-color: #ffffee; font-size: 16px; text-align: center;">XL Trofeo de Pedestrismo Concello de Cangas</span><span style="background-color: #ffffee; font-size: 16px; text-align: center;"> </span></a> organizado polo club Vila de Cangas. Carreira de dez quilómetros que, na carreira para seniors e veteranos, ten un percorrido entre o porto da parroquia de Aldán e o centro da Vila de Cangas. Será a primeira vez que participe nesta proba.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Por outra banda os Taninos Runners xa puxemos en marcha a segunda edición da San Silvestre Solidaria de Ponteareas da que podedes obter toda a información na seguinte ligazón :</span><a href="http://correrengalicia.org/index.php?name=CPGNuCalendar&view=event&id=2706&date=20131231" style="font-family: inherit;">II San Silvestre Solidaria </a> . A organización deste evento vai ternos ocupados no vindeiro mes e pico, todo por unha boa causa. Aproveitarei este blog para ir informando de todo o que vai xurdindo ao redor desta proba.</div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Saúde e quilómetros! </span></div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-27339243139518964032013-11-18T22:20:00.001+01:002013-11-18T22:20:16.523+01:00Recuperar.<div style="text-align: justify;">
Non tiña sensación de estar excesivamente canso despois da maratona, de feito pasou pola miña cabeza acudir á media maratón de Vilagarcía mais despois de adestrar esta semana tomei a decisión de que é mellor no ir. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O obxectivo é retomar a rutina e seguri facendo quilómetros. Esta semana saín a adestrar o martes e xoves, rodaxes suaves sobre dez quilómetros cada un, recuperado sensacións e notando as pernas un chisco pesadas. Non volvín a correr ata o domingo. Pretendía facer un test e valorar o meu estado de cara a afrontar a media de Vilagarcía. Fixen catorce quilómetros de menos a máis e en xeral podo decir que respondín ben. Pola tarde empecei a notar dor muscular e pesadez, e o luns incluso o xeonllo esquerdo producíame dor ao erguerme. Todo isto indica que non estou tan recuperado como pensaba e que a idea inicial de facer unha media é agora mesmo unha tolemia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En troques dunha media vou participar na<a href="http://correrengalicia.org/index.php?name=CPGNuCalendar&view=event&id=2662&date=20131124"> I Carreira Solidaria pola Esclerose Múltiple</a> que se vai celebrar o domingo 24 de novembro no barrio de Bouzas. Non sei como estarei para esa data pero creo que é mellor neste momento, as medias quedarán para outra ocasión.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://castrelos2030.files.wordpress.com/2013/11/carrera-vigo-em.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://castrelos2030.files.wordpress.com/2013/11/carrera-vigo-em.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Por outra banda o venres celebramos unha cea de confraternización os Taninos na que ademais de comer, beber e pasalo ben, falamos da organización da II edición da San Silvestre Solidaria de Ponteareas, que xa está en marcha, e tamén da maratón na que participar na vindeira primavera e aquí non houbo moito acordo; A Coruña, Roterdam, Viena. Por razóns económicas gana A Coruña, por razóns de prestixio e turísticas obviamente a ganadora é Viena. Xa veremos como acaba o tema.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_R8R3SH3vqCRiVPYGab8MhFecunu8oibMvAJjadQ_RlFksRvmAIRAbNTMeDT8VAn5rfXIFuMAbgho11o2-5vjcDzvHZ3zf9BohG81wBaDkWaIUtn-d7LvBekXbwdFtazLfsl0CsVyIXCS/s1600/2013-11-15+23.32.09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_R8R3SH3vqCRiVPYGab8MhFecunu8oibMvAJjadQ_RlFksRvmAIRAbNTMeDT8VAn5rfXIFuMAbgho11o2-5vjcDzvHZ3zf9BohG81wBaDkWaIUtn-d7LvBekXbwdFtazLfsl0CsVyIXCS/s320/2013-11-15+23.32.09.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdooThDT3pOf3ny96Q7pZMVWwCshncOWA1XUCqf0fhbkBJgiqfbWUlbneyZwVfdfg790ui7ntUxq0-q0McdFxqxx2BTpaSrHatZtugU5ThLIDS5vxAskmUxfyRVEq3cukQSuCYULJiS1kG/s1600/2013-11-15+23.32.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdooThDT3pOf3ny96Q7pZMVWwCshncOWA1XUCqf0fhbkBJgiqfbWUlbneyZwVfdfg790ui7ntUxq0-q0McdFxqxx2BTpaSrHatZtugU5ThLIDS5vxAskmUxfyRVEq3cukQSuCYULJiS1kG/s320/2013-11-15+23.32.58.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgIpVAJf3e-qXbJDIn7rHfx4fS3cZrLdplJMAGeEJNs5bJ73pzuxCaE_C3pTMfv8YKrr2eGaQPSespGSQZ68N4iSbb4-9c-TFZuTao-9lA9G24R7VnHx8rm65ZvO6jm9c9MbiOmUDM_ixQ/s1600/2013-11-15+23.48.17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgIpVAJf3e-qXbJDIn7rHfx4fS3cZrLdplJMAGeEJNs5bJ73pzuxCaE_C3pTMfv8YKrr2eGaQPSespGSQZ68N4iSbb4-9c-TFZuTao-9lA9G24R7VnHx8rm65ZvO6jm9c9MbiOmUDM_ixQ/s320/2013-11-15+23.48.17.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7kdxzxfGNM6Y1RHmhRmUkyvlspCZUZX9XvTeRDL7Q2NypXhGq4HaEPq56EWOb8WYNO_CSk3yIemTt72vKF8gRp6ky-qehawQn_EpUaRqnfkkOPun3C_15HTLFJur7CqExkOKttn7jbxGr/s1600/2013-11-15+23.48.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7kdxzxfGNM6Y1RHmhRmUkyvlspCZUZX9XvTeRDL7Q2NypXhGq4HaEPq56EWOb8WYNO_CSk3yIemTt72vKF8gRp6ky-qehawQn_EpUaRqnfkkOPun3C_15HTLFJur7CqExkOKttn7jbxGr/s320/2013-11-15+23.48.28.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWi7RjnYbmayXeLNwbbtfVm3riwboQqR0UDo661OxiH0JDS3050pKjsb4uz4V16iuwQ5m602tTQAayd43cQUVqO1OYUhu0Af9t0hXh_M7_p15uvxUdnxaSf8MrDiwGMadM9fwAXlfwxk3l/s1600/2013-11-15+23.48.55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWi7RjnYbmayXeLNwbbtfVm3riwboQqR0UDo661OxiH0JDS3050pKjsb4uz4V16iuwQ5m602tTQAayd43cQUVqO1OYUhu0Af9t0hXh_M7_p15uvxUdnxaSf8MrDiwGMadM9fwAXlfwxk3l/s320/2013-11-15+23.48.55.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Os Taninos de celebración</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Saúde e quilómetros!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-42187830535311613752013-11-13T13:52:00.000+01:002013-11-13T13:52:04.674+01:00Semana posmaratón.<div style="text-align: justify;">
É como se rematado o reto xa non tivese de que escribir. O certo é que custa pórse a escribrir sen ter algo especial do que falar, pero comprometinme comigo que non deixaría morrer este blog e por iso aínda que os retos non sexan tan altos, aínda que non teña a curto prazo unha carreira que facer ou unha marca que bater, seguirei escribindo, semana a semana sobre o meu mundo nisto de correr.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pois a semana tras o maratón foi de descanso, non tiña as pernas moi doloridas, de feito é o maratón que menos secuelas me deixarou, as maniotas pouco me molestaron, mais era preciso tomarse un descanso. Descanso que aproveitei para visitar ao podólogo para consultarlle por unha inflamación nunha deda e arranxar un par de unllas. O da inflamación, según o podólogo, é por unha tendinose, que require un tratamento con antiinflamatorios locais, a pomada de toda a vida. </div>
<div style="text-align: justify;">
Tamén visitei ao fisio pero non polas pernas se non polas costas para remediar, no que fose posible o problema que me produciu a lumbalxia que me afectara a semana anterior á maratona. No fisio decubrimos que esa dor a provoca unha contractura na parte superiror do glúteo esquerdo .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ata o sábado non voltei a calzarme as zapatillas para saír a trotar un pouco e comprobar como estaba muscularmente. Corrín sete quilómetros suaves cos cuadriceps un chisco pesados.</div>
<div style="text-align: justify;">
O domingo animeime a participar na I carreira contra o Cáncer que se celebraba no barrio de Coia e cuxo circuíto pasaba por diante da miña casa. Anunciouse como unha carreira de dez quilómetros pero non chegaron aos oito e medio. Como non estaba para grandes alardes, fixen os dóus primeiros acompañando ao meu irmán que debutaba nisto das carreiras, para despois subir o ritmo progresivamente, é o que teñen as carreiras, éme imposible tomalas con calma.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHSDJqF4XZ8Kr9wzqj7NNK7UYKEGfZuMCH8jHIiczwZMgpgjOjowYjf3MzNgFk6KS4iSQUP0wwuewXuKvVrXpCovNzFj5fznE87vkrmEAUKP6ZE5iewBUjtME6ZsZ9TOm4Rvk-AvGuy7nU/s1600/60068_10151974017794438_345938714_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHSDJqF4XZ8Kr9wzqj7NNK7UYKEGfZuMCH8jHIiczwZMgpgjOjowYjf3MzNgFk6KS4iSQUP0wwuewXuKvVrXpCovNzFj5fznE87vkrmEAUKP6ZE5iewBUjtME6ZsZ9TOm4Rvk-AvGuy7nU/s320/60068_10151974017794438_345938714_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Co meu irmán e os meus sobriños</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Esta semana segue tomala con calma de feito non vou particpar na clásica San Martiño de Ourense , pero xa empezo a darlle voltas a vindeiros retos e a día de hoxe non desboto participar na media de Vilagarcía . Por outra banda na cea-xuntanza dos Taninos a celebrar na fin de semana, marcaremos o calendario a seguir nos vindeiros meses.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saúde e quilómetros!</div>
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-12393170364167365912013-11-06T21:42:00.000+01:002013-11-06T21:42:32.954+01:00Décimoterceira semana . 10ª Maratona do Porto<div style="text-align: justify;">
Fin dos adestramentos , chegou a hora, última semana de preparación que se presentaba tranquila. O luns visitei ao fisio pois notaba os isquios bastante cargados, non son partidario de facer sesións de fisioterapia tan cerca dunha proba pero desta vez era estrictamente necesario pois o isquio esquerdo estaba a piques de darme un problema serio.</div>
<div style="text-align: justify;">
O martes e mércores fixen rodaxes de dez quilómetros, o primeiro moi suave e o segundo incrementando o ritmo do cuarto ao noveno quilómetro para facer o último moi suave a modo de arrefriamento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O xoves descanso e o venres de mañá, aproveitando o festivo, oito quilometros na compaña de Fon moi suaves.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O sábado pola mañán tocaba viaxe na compaña da miña muller Graciela, viaxe un tanto incómoda pois a choiva non nos deixou en case todo o camiño.</div>
<div style="text-align: justify;">
Como chegamos ao hotel antes da hora de entrada, aproveitamos para ir ata a Alfándega de Porto onde se situaba a feira do corredor para recoller o dorsal, aproveitamos para recoller os dorsais dos meus compañerios de aventura Carlos, Fon, Xan , Bruno, e Arturo Fontán. Como había unha gran cola para a pasta party decidimos ir comer fóra da Expo do corredor.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOe9LpwhWg7xZrM59fzGQb8HOuFJiKQ68CrD3FuqJtfNgN5LOgZlTG_RH2SN6_eh-pidvJDXvvPxEr1xVcPqnf1mtMuR7RjYfXBKhLJthGtELVaUu6Hsg0hRfJw4ViMc2MFQrmj6TDWUDr/s1600/2013-11-02+13.17.55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOe9LpwhWg7xZrM59fzGQb8HOuFJiKQ68CrD3FuqJtfNgN5LOgZlTG_RH2SN6_eh-pidvJDXvvPxEr1xVcPqnf1mtMuR7RjYfXBKhLJthGtELVaUu6Hsg0hRfJw4ViMc2MFQrmj6TDWUDr/s320/2013-11-02+13.17.55.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Na Expo tras recoller o dorsal</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Despois de comer e dun breve paseo baixo unha chuvia torrencial, chegamos ao hotel onde xa nos esperaban Xan, Carlos, Fon e Bruno, démoslles os seus dorsais e collimos o cuarto onde descansamos un par de horiñas antes de saír a dar unha volta e cear cos compañeiros. Na cea coñecín a Rubén e José Luis, do equipo Afiadores de Ourense .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHb6cfcE286UgJEe570mIEl4A_HID6qz3Jn7lX8htalNRh28-njrfS_K6UuQqbvEXzzU2fDcjfngA5S3ubcvPkdDNTA_loQR9EWdPOMLclu-Y_R_xmYfprmvUGYsO_43HJwyNQmGpxeoj/s1600/2013-11-02+20.05.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHb6cfcE286UgJEe570mIEl4A_HID6qz3Jn7lX8htalNRh28-njrfS_K6UuQqbvEXzzU2fDcjfngA5S3ubcvPkdDNTA_loQR9EWdPOMLclu-Y_R_xmYfprmvUGYsO_43HJwyNQmGpxeoj/s320/2013-11-02+20.05.28.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Cea de hidratos, antes da batalla</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O día chegaba ao seu fin, había que durmir ( non sen antes ver gañar ao Celtiña na tele) e descansar ben. Ás sete da mañá tocou o despertador, as 7:30 baixei a almorzar, alí xa estaban os meus compañeiros.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDLw9hb8abYJgmVtqoMnICeRydkn0CoKmQEQBHtnEKMirLFhXOLhHWK62uMilmFzjIcHgVkyFAXMfXD9WDtFzjgvq4qZzDBKRKq1W6-xg-3fxgJJZR7coLcJBMLzOWxHhROpXKU45uGB6y/s1600/2013-11-03+06.50.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDLw9hb8abYJgmVtqoMnICeRydkn0CoKmQEQBHtnEKMirLFhXOLhHWK62uMilmFzjIcHgVkyFAXMfXD9WDtFzjgvq4qZzDBKRKq1W6-xg-3fxgJJZR7coLcJBMLzOWxHhROpXKU45uGB6y/s320/2013-11-03+06.50.50.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">O almorzo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
De novo ao cuarto para prepararse: equipaxe tanina, cremas, isotónica e listo para correr. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFtirsuHOLc8vQBIVvT-u5BpBI_yliL2egbQkgnyO4snanSBjmhqW0BNYqcp-PWi-NejCEWiMz95O5Nt7b7_K9BTSvaV_7-3M6IAIwwcZ6oZlno2Yzw1d4t2CZgsBROVjWtO_h598pDJgG/s1600/2013-11-03+07.53.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFtirsuHOLc8vQBIVvT-u5BpBI_yliL2egbQkgnyO4snanSBjmhqW0BNYqcp-PWi-NejCEWiMz95O5Nt7b7_K9BTSvaV_7-3M6IAIwwcZ6oZlno2Yzw1d4t2CZgsBROVjWtO_h598pDJgG/s320/2013-11-03+07.53.29.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Chegamos á zona de saída con moito tempo de sobra, o hotel estaba a escasos 700 metros , o día estaba perfecto, nin rastro da chuvia do día anterior e a temperatura era agradábel, eran as 8:00 hora local , e aínda quedaba unha hora para a saída, tempo que aproveitamos para comentar sobre ritmos e tácticas de carreira, baleirar vexigas e quecer un pouquiño.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbUgc7-qtjsoUWFRdDwRfLR0y_zzlPIYo9S-cd41mD6MVck0YCkxAx6VjwuKHBvY47qry1HAgf4tAgCSOYgUZxMPeH6dbcJY7dEOo-n41IYlDWNJoddpsVFk-_0e0lSE8ynlu2pyYgELe6/s320/CIMG0051.JPG" width="320" /> <span style="font-size: x-small;"> <span style="color: black;"> Con Antonio Franco, Xan, Fon, Carlos, Bruno e Rubén </span> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigW8YPx-5kU5GIEieXX-9pMFNhKse20ChRTHC5oydKEYuuyBREXMUlub6ztepq5dEvmbTgwyr3d0kdcM1QFOkOdjE8a6vlOxI4tQ-2RiUp0AQPEGjs0rRuwKidga0zen-qc4D50YkC7TGI/s1600/CIMG0052.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; font-size: small; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigW8YPx-5kU5GIEieXX-9pMFNhKse20ChRTHC5oydKEYuuyBREXMUlub6ztepq5dEvmbTgwyr3d0kdcM1QFOkOdjE8a6vlOxI4tQ-2RiUp0AQPEGjs0rRuwKidga0zen-qc4D50YkC7TGI/s320/CIMG0052.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-small; text-align: center;"> </span><span style="font-size: x-small; text-align: center;"> Dándonos ánimos na saída</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dez minutos antes da partida colocámonos na liña de saída, xa había moitos corredores na parte dianteira polo que tivemos que saltar a valla para situarnos ben e alí atopo a<a href="http://zapasdo42.blogspot.com.es/"> Antonio Martínez</a> , empeza a ser un clásico atoparme con el nas saídas das maratonas, falamos de obxectivos e desexámonos sorte.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
As 9:00 deuse a saída, o meu obxectivo tíñao claro, rondar os 4:20 '/km , saín na compaña de Bruno ( do <a href="http://cronicasdelcarma.blogspot.com.es/">Carma</a> ) e de Carlos. Bruno tiña en mente baixar das tres horas, Carlos rodar a 4:25-30 polo que aos case cinco quilomeotros , Carlos decidiu deixarnos ir e eu quedei con Bruno. No quilómetro dez tomo o primeiro xel. Imos cómodos, incluso charlando entre nós e con algún que outro corredor, ata chegar ao quilómetro vinte, O ritmo a esa altura de carreira era para baixar de tres horas, levabamos o globo-guía diante a cen metros , pero vin que o meu ritmo non era ese, ademais unha señora do público meteume o medo no corpo ao comentar en alto que eu ía moi branco, non tiña síntomas de debilidade, non facía demasiada calor pero o comentario non me gustou nadiña e fíxome deixar irse a Bruno. Pasei a media en 1:30:11 .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Entre o km 22 e 23 esperábame a miña muller Graciela, animoume e deume unha gorra, o sol empezaba a estar alto e facíame falta protección. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Quedeime só sen máis referencia que o meu cronómetro. Tras cruzar a ponte, e xa en Vilanova de Gaia, a carreira é un pouco desconcertante, o adoquín nesta zona fai moito dano por iso os corredores tiramos todos a ir pola beirarrúa , neste tramo non parece unha carreira seria , os corredores mesturándose cos turistas e cruzándonos cos atletas de elite que veñen de volta . É nesta altura cando decido que teño que baleirar de novo a vexiga, levo varios quilómetros con ganas pero non quero parar polo que intento facelo en marcha, baixo un pouco o ritmo e... veña!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Chegamos ao quilómetro vinte e cinco, tomo o segundo xel, non sei se foi por liberar a vexiga ou polo xel pero empezo a atoparme mellor e vou superando corredores, adianto a dous corredores de Ferrol, cos que falaramos no 5 km, un vai mal o outro tenta seguir comigo. De volta a Porto , camiño do km 30 crúzome con Carlos, despois con Fon e por último con Xan aos que saúdo, véxoos ben, pero aínda queda o máis duro da maratona. Ao paso pola zona turística de Gaia repítese o de subirse ás beirarrúas para fuxir do adoquín, a verdade é que correr sobre as pedras fáiseme duro. Volto a pasar pola ponte de Luis I e xa de novo en Porto crúzome con Bruno e Antonio , non os vexo ben, o esforzo empeza a sentirse no seu rostro. Vou ben, forte, adiantando corredores , animo a un corredor que leva unha camiseta de Bombeiros de A Coruña e dime que vai "petado". </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkRXI9cFQGZ-jIsJwTjH8Q1erAEzOAYqIzsyqiB4zWddYi-9lWIKbOuISmvjFb3eAoPRZbxIAacGwIXJ3PSs_BEOpl4XFQU3um69VhbmKUBVgRGQxGqNwsAAMQrcP6nZnFR3Ci3iJ7hxuR/s1600/PORL0906.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkRXI9cFQGZ-jIsJwTjH8Q1erAEzOAYqIzsyqiB4zWddYi-9lWIKbOuISmvjFb3eAoPRZbxIAacGwIXJ3PSs_BEOpl4XFQU3um69VhbmKUBVgRGQxGqNwsAAMQrcP6nZnFR3Ci3iJ7hxuR/s320/PORL0906.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
O meu ritmo non é o esperado, non son quen de ir a 4:20 pero aínda así sigo adiantando corredores. Entre o 32 e o 33 volvo a ver a Graciela, doulle un bico e sigo. Xa no 35 alcanzo a Antonio e a Bruno que nese intre ían xuntos. A estrada empeza a picar para riba , non teño molestias musculares e empezo a facer cálculos de que o meu obxectivo pódese cumprir. Tomo o terceiro xel xa só restan sete quilómetros , que pouco e que moito! . Entre o 39 e 41, chegando a zona de praias , o vento pega de cara, hai pouca xente nas beiras pero moi animosa , o meu ritmo resíntese un pouco ( 4:43'), é neste momento cando me adianta un corredor portugués que leva na camiseta o nome de Pedro, vai coma un tiro, creo que é o único corredor que me adianta nos dez últimos quilómetros, vaia maneira de rematar un maratón!.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXQHBYVXFNzxons60PsuLJ20eaHcrRrifiELK72FJ_VyMfdeHEPako2jFNdHf9hjvwZ_MITDnTafCPk3wC8Wx1d5OlO1KemoHNU3344xm1LDnICngv-IdMuQcFxIsritD6EVCQRAxF7yMO/s1600/PORI4795.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXQHBYVXFNzxons60PsuLJ20eaHcrRrifiELK72FJ_VyMfdeHEPako2jFNdHf9hjvwZ_MITDnTafCPk3wC8Wx1d5OlO1KemoHNU3344xm1LDnICngv-IdMuQcFxIsritD6EVCQRAxF7yMO/s320/PORI4795.jpeg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Posición aerodinámica, o vento pega forte</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
Chego á rotonda que dá acceso á Avenida Boavista, onde está a meta, ao fondo vense os arcos publicitarios da meta, o traballo está feito. Entro nos derraderos metros onde o público a penas deixa un corredor para pasar, é moi emocionante.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhswWaWT0qu8kpUB9dPp1hLenQJi-wX-eJnVpN7o6CnC_w8rjcrmwJlW7JjT9TqIg40-35KozERda_q8YM2YOpWD62OpXjuG_8y3xdoxLX-95C7HagaBQ6jxbJ3VQz2Gm1Uzx3iin0fGNOP/s1600/PORG2429.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhswWaWT0qu8kpUB9dPp1hLenQJi-wX-eJnVpN7o6CnC_w8rjcrmwJlW7JjT9TqIg40-35KozERda_q8YM2YOpWD62OpXjuG_8y3xdoxLX-95C7HagaBQ6jxbJ3VQz2Gm1Uzx3iin0fGNOP/s320/PORG2429.jpeg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">No derredeiro quilómetro</span></div>
<br />
<br />
Paso o 42 xiro á esquerda e aí está a meta, tiro a gorra e saúdo ao público, estou moi feliz. Entro en meta e paro o reloxo en 3 horas 05': 09'' ( tempo neto) .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje7dRmQFrXX1PFoI_Dyi4-n32k7KgfEly0RUEpFYskRqo1FvyL3JdDBhASeYcW55-XUer5RUzUmjwCOWndBA3ReM4RLBa3l_iq5yZIkIdPOZQ_-CcOp6yWnpa3nl0JzxqxbYQVRGsOU0To/s1600/PORC0726.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje7dRmQFrXX1PFoI_Dyi4-n32k7KgfEly0RUEpFYskRqo1FvyL3JdDBhASeYcW55-XUer5RUzUmjwCOWndBA3ReM4RLBa3l_iq5yZIkIdPOZQ_-CcOp6yWnpa3nl0JzxqxbYQVRGsOU0To/s320/PORC0726.jpeg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Entrado en meta</span></div>
<br />
Trala liña de meta vexo a Antonio Barrera do Carma, acompañado de Pili ,os cales están tirando fotos, son os primeiros cos que festexo ter rematado a proba.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHW82cPTG6UTN7SlUwGnC_0M6ca-nb0YkCOlRNLpBr8OGYd8cpKvPGqPy8sB5KkyN1yidjiG6vFC5_HfgWVWIEvwHZlxwlwgj9XLLmKF7xVyvk5BiWjw7B1zg2Lwf9TeA2ebAJW82tgzFG/s1600/IMG_2376.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHW82cPTG6UTN7SlUwGnC_0M6ca-nb0YkCOlRNLpBr8OGYd8cpKvPGqPy8sB5KkyN1yidjiG6vFC5_HfgWVWIEvwHZlxwlwgj9XLLmKF7xVyvk5BiWjw7B1zg2Lwf9TeA2ebAJW82tgzFG/s320/IMG_2376.JPG" width="213" /></a><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Trala liña de meta ( Grazas Antonio )</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Na contrameta atópeme con Rubén, non puido coas tres horas pero está contento pois baixou a súa marca persoal. Ao tempo van chegando coñecidos: Carlos, Antonio, con que me fago unha foto, Bruno...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsfwjZFTTRS6ZY9TYtimNddxz4cEKw_xTnyaMGMlhjUpaqGKg7Gjt3Yatu-tOJaAIFtviBBX_2zUn-7zE0aPjWGTLvaCHOFM5s7E6O8XmhDMwIOpZNdBwna4yoEWCWnP66DTrEeZSXZ3h/s1600/20131103_071037.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsfwjZFTTRS6ZY9TYtimNddxz4cEKw_xTnyaMGMlhjUpaqGKg7Gjt3Yatu-tOJaAIFtviBBX_2zUn-7zE0aPjWGTLvaCHOFM5s7E6O8XmhDMwIOpZNdBwna4yoEWCWnP66DTrEeZSXZ3h/s400/20131103_071037.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Con Antonio Martínez</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Son momentos de celebrar, de abrazos , de recoller a medalla , a camiseta conmemorativa , unha botella de viño do Porto...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ao pouco van chegando tamén Fon primeiro e despois Xan, quen a pesar dos problemas físicos que arrastrou en toda a preparación foi quen de rematar o seu primeiro maratón , bravo!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFdFFuc21TnOhWh3alktqxs3348oFrPkkCqrvXe3kIg0Fnad7_K2TaW1SJUXpBKYr3_NUkHGPNB3TWE5jGR2SL7caTQhAsNBMDua9qY1LfYtIl6SSn0IOi_u2lMl07QoXwjrZDDSi3DzJo/s1600/2013-11-03+12.53.27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFdFFuc21TnOhWh3alktqxs3348oFrPkkCqrvXe3kIg0Fnad7_K2TaW1SJUXpBKYr3_NUkHGPNB3TWE5jGR2SL7caTQhAsNBMDua9qY1LfYtIl6SSn0IOi_u2lMl07QoXwjrZDDSi3DzJo/s320/2013-11-03+12.53.27.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Fon, Xan, Carlos, eu, Bruno , Jose Luis e Rubén</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
De regreso ao hotel reencóntrome con Graciela quen non puido ir ata a meta pois quedaba moi lonxe do centro, comentamos a "nosa" carreira. É tempo de celebración.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyNpZHBZphLDFLbrhRCQp9pxsjHDvoqoik9icYuLw-kk5OoYgnBn0m2yyr3gxRUlpuYRmv0gSYMuIt1mBZiWjiFMb1b9_-5Kka_cCUw4fMRDc9NCvLnX4_-qK0sfA2a4i1UzvQyZZniDft/s1600/2013-11-03+13.33.08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyNpZHBZphLDFLbrhRCQp9pxsjHDvoqoik9icYuLw-kk5OoYgnBn0m2yyr3gxRUlpuYRmv0gSYMuIt1mBZiWjiFMb1b9_-5Kka_cCUw4fMRDc9NCvLnX4_-qK0sfA2a4i1UzvQyZZniDft/s200/2013-11-03+13.33.08.jpg" width="150" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmTlJ3Ry8sY57Ncp1KYViYZ0TertCXLmhO9t6nC5E5g64ffB1uosXpnI1fwwnYqKl56fQDxPXNDuPn3e-CigmPgrgxtoChvT0dOlP_IgMNMEQ7dHBAKHpXLfWZ693O37ykTgYUrnkUlJhH/s1600/2013-11-03+14.59.07.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmTlJ3Ry8sY57Ncp1KYViYZ0TertCXLmhO9t6nC5E5g64ffB1uosXpnI1fwwnYqKl56fQDxPXNDuPn3e-CigmPgrgxtoChvT0dOlP_IgMNMEQ7dHBAKHpXLfWZ693O37ykTgYUrnkUlJhH/s200/2013-11-03+14.59.07.jpg" width="200" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJRB_aW-gtP0r7GiDrWstwtwvDFdvHdRlhtUYxlB_Y2Fa9Cfhbyf19YVS5uyIgvgAZU4Z5q281NNtU7dbW7Ppfgpl8nTX1uMWx4cH1FpONmh4qY5p14N91qVEix8REMN5JiOJmPWBeHOHe/s1600/2013-11-03+14.42.22.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJRB_aW-gtP0r7GiDrWstwtwvDFdvHdRlhtUYxlB_Y2Fa9Cfhbyf19YVS5uyIgvgAZU4Z5q281NNtU7dbW7Ppfgpl8nTX1uMWx4cH1FpONmh4qY5p14N91qVEix8REMN5JiOJmPWBeHOHe/s200/2013-11-03+14.42.22.jpg" width="200" /> </a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Non quero rematar esta crónica sen os agradecementos. Primeiro a Graciela, por ser comprensiva cos meus adestramentos, ao grupo de Castrelos : Xan, Fon e Carlos, por deixarme adestrar con eles e compartir esta marabillosa experiencia; aos Taninos polo seu alento e compañia e en xeral a todos os que dalgún xeito estiveron apoiándome.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Agora hai que descansar aínda que desta vez estou ben de pernas, sen excesivas dores e xa pensando en volver a calzar as zapatillas, que espero sexa pronto, tal vez este domingo na carreira contra o Cáncer.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tamén hai que ir buscando novos retos, novas metas. Seguiremos informando .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Saúde e quilómetros!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com1Vigo, Pontevedra, España42.214025138272383 -8.741340637207031242.190507638272386 -8.78168113720703 42.23754263827238 -8.701000137207032tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-6338661448477526042013-10-28T14:16:00.000+01:002013-10-28T14:16:03.045+01:00Duodécima semana. XXXVI Pedestre de Santiago.<div style="text-align: justify;">
Penúltima semana de adestramentos específicos para a maratona de Porto. Xa queda pouco, xa empezan as molestias típicas previas a un gran evento deportivo, ás que xa empezo a estar acostumado, que se che doe o xemelo ou o nocello ou un isquiotibial... Creo que o corpo xa se puxo en modo "aforro de enerxía" e en modo "alerta".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A semana empezou coa resaca da Media de Pontevedra que me deixou as pernas moi pesadas, de feito pasei o día de descanso para o luns e aínda así o martes, na rodaxe de dez quilómetros seguía a notar as pernas pesadas e doloridas, sensacións que continuaron na rodaxe do mércores de tamén dez quilómetros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O xoves fixemos as series que restaban por facer. Dúas series de seis mil a 4:20 cun quilómetro de recuparación entre ambas a 4:45. Por sorte as pernas xa se atopaban mellor o que axudou a levar as series moito mellor. Fíxenas na compaña de Carlos e Xan, aínda que este último só fixo a primeira, pois anda con molestias e non é cousa de arriscar a estas alturas. O resultado foi bo, fixémolas cumprindo obxectivos e incluso a última por debaixo do marcado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O venres descansei e o sábado fixen outra rodaxe de dez quilómetros que aproveitei para estrear e probar as novas zapatillas que vou levar na maratona, unhas Asics GT-2000, un pouco máis lixeiras que as Brooks Trance que veño empregando.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O domingo participei na Pedestre de Santiago, unhas das probas emblemáticas do calendario galego e na que levaba dúas edicións sen participar. Desta vez non fun a disputala, pretendía facer quilómetros sen gastar enerxías de máis e ao mesmo tempo gozar de tan magnífico percorrido ( sigo sendo da opinión de que non hai unha carreira cun último quilómetro tan espectacular).</div>
<div style="text-align: justify;">
O meu compañeiro na experiencia maratoniana Carlos, foi tamén compañeiro nesta carreira. Fixémola todo o percorrido xuntos charlando e marcándonos os ritmos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Saímos, como é típico desta proba, moi lentos e esquivando corredores por Xoan XXIII e ata a Virxe da Cerca non fomos con fluidez. A partir de aquí puidemos ir máis cómodos. Conservadores ao máximo incluso ao chegar á tan temida costa de Vite que subimos cun ritmo cómodo para despois, na baixada deixarse ir e gozar do percorrido monumental, iso si, tendo conta de non esvarar, pois o chan estaba mollado.</div>
<div style="text-align: justify;">
Entramos en meta na praza do Obradoiro cun tempo de 52:11.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Entramos na derraderia semana, o tema loxístico hai tempo que está arranxado, hotel con almorzo incluído e saída ás tres da tarde. Esta semana é de tomarse as cousas con calma, dentro do posible. O luns toca visita ao fisio para descargar un chisco as pernas, martes e mércores rodaxes suaves de dez quilómetros e o venres outro máis suave aínda. O sábado desprazamento ata Porto na compaña da miña muller e o domigo a gozar da carreira!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
Saúde e quilómetros!!<br />
<br />
<br />
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-66117655968414924602013-10-20T21:49:00.000+02:002013-10-20T21:49:04.280+02:00Undécima semana. Media maratón de Pontevedra.<div style="text-align: justify;">
E xa van quedando menos, en menos de quince días a maratona de Porto será historia. Pero antes aínda hai que facer uns cantos quilómetros máis. Esta semana estaba marcada pola celebración de media maratón de Pontevedra pola que non fixemos series, só rodaxes de dez e doce quilómetros se ben teño que decir que , agás na do venres, fíxenos de menos a máis rematando a ritmos vivos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O domingo fun a Pontevedra coa idea de facer un bo test para a maratona, quería probar o meu estado de forma e ver cales serían as miñas posibilidades. A diferencia de anteriores carreiras coloqueime na parte dianteira da saída, había moita participación e sabía que nos primeiros quilómetros o circuíto é estreito e se quedas "atrapado" custa logo coller ritmo. Deuse a saída e conseguín transitar sen problemas, libre e seguindo a un par de referencias que cría boas para min. Moi rápido por debaixo de 4 min\km e coa sorpresa de levar de compañeiro ao meu sobriño Andrés. Así ata o km 5 onde decidín baixar o ritmo quedándome só pero coas referencias aínda á vista. Ao primeiro paso pola Peregrina dou alcance a Horacio, que era unha das miñas referencias, pero non por que eu aumentase o ritmo.Paso o km 10 en 40 escasos, vou dentro do desexado. Continúo na compaña de Horacio pero xa nin rastro de Andrés nin das outras referencias. A partir do km 13 empezo a notar o esforzo ademais de acusar a humidade reinante durante toda a proba. Ata o quince fun quen de manter un ritmo en torno aos 4:10 min\km pero de aquí ao final fun perdendo forzas pasando a ritmos de 4:25 a 4:30 min\km. xa só pensaba en chegar e rematar o calvario, non había forzas para máis e non podía facer nada máis que ver como era superado unha e outra vez por corredores . Chego a meta en 1h:28:14 ( tempo neto oficial) moi lonxe das miñas espectativas de estar ao redor da hora vinte e catro- vinte e cinco. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/393237663" width="465"></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Algo decepcionado pero coas ideas máis claras con respecto á maratona de Porto. Baixar de tres horas non está ao meu alcance, máis realista será estar entre 3 h:05 e 3h :10 que tampouco estaría mal. Cando me metín nesta aventura maratoniana era consciente de que repetir por cuarta vez consecutiva baixar de tres horas ía ser moi difícil, o que dá máis valor ao feito noutras citas maratonianas. Non intento pór desculpas, adestrei o que tiña que adestrar, non podo nin quero adestrar máis e este adestramento, polas razóns que sexan non me dá para máis. Irei a Porto coa mesma ilusión ou máis que na primeira no ano 2008, daquela marqueime o obxectivo de facer un maratón ao ano e mentras poida tentarei facelo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agora outra semana de rodaxes cun test o xoves de 2x6000m cun quilómetro de recuperación entre series. E o domingo a Compostela a participar na súa Popular , unha proba que me gusta moito polo seu ambiente e polo seu espectacular percorrido, e na que por motivos de saúde hai tres anos que non podo participar, espero que desta vez si. Dos adestramentos e da carreira darei conta na vindeira semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saúde e quilómetros!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-49202101461085940912013-10-13T19:43:00.001+02:002013-10-13T19:43:04.415+02:00Décima semana.As series tocan ao seu fin.<div style="text-align: justify;">
Empezamos a semana coas pernas moi cargadas tralos trinta quilómetros do domingo entre Oia e A Guarda. O luns fun adestrar con Fon a Castrelos, había que facer doce quilómetros e costou empezar pero a medida que foron pasado as voltas e os quilómetros as pernas foron quecendo para rematar a ritmo vivo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O martes tiñamos que facer un farlek, un quilómetro a 3:55 e a seguir outro a 4:35, así cinco repeticións ata completar os dez quilómetros. Tras o perceptivo quecemento e uns progresivos púxenme a facelo. O resultado foi mellor do esperado pois conseguín facer os quilómetros rápidos uns segundos mellor do previsto sen detrimento de facer peor os quilómetros lentos, todo o contario, tamén mellor do previsto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tralo descanso do mércores, o xoves rodaxe de doce quilómetros que fixen por Bouxas e Samil.</div>
<div style="text-align: justify;">
O vénres outra sesión de series, dúas de cinco mil con tres minutos de descanso.O marcado era a 4:10 a primeira e a 4:00 a segunda, o resultado foi unha primeira serie a 20:30 ( a 4:06 ) e a segunda 19:30 ( a 3:54). Como é de supoñer este resultado déixame máis que satisfeito.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sábado descanso para o domingo facer a última rodaxe longa de vinte e catro quilómetros. Fun ata Ponteareas para facelas cos meus compañeiros Taninos. Acompañáronme na primeira hora Berto, Dani e Edu, para quedarme na seguinte hora só na compaña de Edu. Xuntos fixemos os vinte e catro quilómetros por un circuíto que combinaba asfalto e terra nun tempo total de 1h:58:08 .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A vindeira semana o plan de adestramento "reláxase" bastante pois o domingo temos unha proba esixente como é a <a href="http://www.sgpontevedra.com/xv-media-maraton-ciudad-de-pontevedra/">media maratón de Pontevedra</a>, que tomarei como un test que me sirva para definir as miñas posibilidades na maratona. Este ano quédome sen correr a Vigo +11 pero é que a coincidencia no calendario coa media de Pontevedra, fixo que me decantase por esta segunda, unha mágoa que os organizadores da Vigo +11 non se fixen no calendario antes de fixar a súa carreira.</div>
<div style="text-align: justify;">
As series case remataron, nesta semana non temos ningunha , só rodaxes de dez e doce quilómetros. O traballo xa está feito agora a manterse e coidarse.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
Saúde e quilómetros!!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-21964054197199311422013-10-07T14:04:00.000+02:002013-10-07T16:42:30.282+02:00Novena semana. I 15 km do Atlántico.<div style="text-align: justify;">
Vaia semana de facer quilómetros! A cinco semanas da maratona, agora toca facer carga de quilómetros, ademais por cambio de horarios no traballo tocoume adestrar só durante a semana, se esceptuamos o luns no que puiden adestrar na compaña de Xan e facer así os doce quilómetros que tocaban ese día.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O martes, en solitario, quecemento máis <a href="http://connect.garmin.com/activity/385190839#">catro series de dous mil</a>. Fíxenas en Castrelos e había que facelas a ritmo medio de 3:55 , e sairon ben cumprindo o plan previsto .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Xoves rodaxe de doce quilómetros, Saín tarde e a noite botábase enriba , non me apetecía dar voltas en Castrelos e fun camiño de Samil seguindo por Alcabre e Bouzas , recordando o circuíto que facía na preparación do maratón de París, incluída a costa da rúa Coruña que segue a ser igual de empinada !.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O adestramento que acostumo a facer o sábado adianteino para o venres , coa pretensión de chegar en mellores condicións á tirada longa do domingo. Era un adestramento esixente, un<a href="http://connect.garmin.com/activity/386376288"> progresivo de doce quilómetros </a>empezando a 4:20 e rematando a 3:50. Os seis primeiros quilómetros foron moi ben, dentro do marcado pero nos seis restantes non fun quen de coller o ritmo desexado, tiña que rematar a 3:50 e non puiden chegar a ese ritmo por pouco.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O domingo é día de tirada longa e no plan tiñamos unha de trinta quilómetros. Nunca, e xa levo anos nisto de preparar carreiras, fixera tanta quilometraxe adestrando, e tíñalle máis que respeto a este adestramento. Por sorte neste domingo celebrábase a primeira edición dos 15km do Atlántico, carreira que une as poboacións de Oia e A Guarda. E digo sorte por que nos serviu para facer o noso adestramento. A carreira saía ás 10:30 e o grupo de Porto ( Carlos , Fon e Xan ) acompañados tamén polo meu amigo e compañeiro de equipo Edu, saímos cara Oia dende A Guarda, coa intención de facer quince quilómetros de ida e quince de volta, sobre as 9 :10. </div>
<div style="text-align: justify;">
Este primeiro tramo fixémolo a ritmo medio de 4:50, tranquilos, gozando da paisaxe. Ata en tres ocasións adiantounos o autobús que a organización puxera a disposición dos atletas para desprazarse cara á saída ( coa conseguinte cara de asombro dalgúns deses atletas). Chegamos a Oia e como non nos daban os quince quilómetros , continuamos correndo dando voltas no campo de fútbol.</div>
<div style="text-align: justify;">
As 10:30 e coa metade dos deberes feitos deuse a saída da carreira. Como non iamos competir saímos moi reservóns pero cun ritmo medio máis alto que na ida. A carreira é moi bonita, a paisaxe, a carón do mar e a temperatura moi agradábel fixeron menos duro o percorrido. No meu caso aproveitei esta tirada para facer un ensaio xeral do material que vou empregar na maratona , así levei a camiseta e pantalón do equipo e as medias longas, das que tan ben me teñen falado e a verdade é que os xemelgos non se me cargaron. Tamén probei os xeles que comerei na maratona, só me falta concretar en que momento debo comelos, xa que a día de hoxe e igual que fixen nesta carreira, penso tomalos no quilómetro dez, vinte e un e no trinta, se ben estou barallando outra distribución que me permita tomar o último máis perto da meta.</div>
<div style="text-align: justify;">
Volvendo á carreira, foi un acerto facer os segundos quince coa carreira, tiñamos auga e compaña. Fomos Carlos mais eu xuntos toda a carreira, por detrás a pouca distancia Fon e Xan ( Edu é un mundo aparte e saiu coma un foguete ). </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihquXvRqN9uSpcgpktbd2kEZq4_U9ol-9bzlF-IQDTwqnZN1Ocz_8Lfxyht3TtJ2pnHlDn_EjKfoIGjXLz-klLrBSkWnhwd_oPvjx1UC2MbO-m1jpEAMYjGFXo2YpUZ9sekjrb5CMsgxkD/s1600/500+(2).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihquXvRqN9uSpcgpktbd2kEZq4_U9ol-9bzlF-IQDTwqnZN1Ocz_8Lfxyht3TtJ2pnHlDn_EjKfoIGjXLz-klLrBSkWnhwd_oPvjx1UC2MbO-m1jpEAMYjGFXo2YpUZ9sekjrb5CMsgxkD/s320/500+(2).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHnYRkwWiWLVwWQcxJ4dniC4CrwcYWgW5KJ4HeYN3y0WRQFADTGxavYSc7SsvrteeCQBlqPC182JSMCBuSJ18H4MbIkcGM827bn9V4Osu8GQJD36ZMOf_Q8VnO0yTQ0HX0pKOTvw4ILwTb/s1600/500+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHnYRkwWiWLVwWQcxJ4dniC4CrwcYWgW5KJ4HeYN3y0WRQFADTGxavYSc7SsvrteeCQBlqPC182JSMCBuSJ18H4MbIkcGM827bn9V4Osu8GQJD36ZMOf_Q8VnO0yTQ0HX0pKOTvw4ILwTb/s320/500+(1).jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcjKZmp8ySJlmz2vCDaKUeE9EYtPqBYrSw2sSlEMOmDBqPxmYBf97JfyXnT-DnZxTU6R5qg5HcLQZY7gHBAT9knVkUkJh9Td_bTFPB4ZoIIorT5MQqge-y89PbA1hgfGY-x2xpwCaf_xsf/s1600/Xose+e+Carlos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcjKZmp8ySJlmz2vCDaKUeE9EYtPqBYrSw2sSlEMOmDBqPxmYBf97JfyXnT-DnZxTU6R5qg5HcLQZY7gHBAT9knVkUkJh9Td_bTFPB4ZoIIorT5MQqge-y89PbA1hgfGY-x2xpwCaf_xsf/s320/Xose+e+Carlos.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjZvCLQFu6yBNGDGdM5C-gie6uhe27OXq60DDQDgDYl0B4d1YooEWjDfObAoJ4WenCeyY2J8GNANIaRQFZcbT76nmVEXlyaiG_ty5Vmsh8oc5Y5rEkFkVfYRNFDRtJdyYfIRVD3LRzV-b/s1600/15K++Solidaria+061013+(344).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjZvCLQFu6yBNGDGdM5C-gie6uhe27OXq60DDQDgDYl0B4d1YooEWjDfObAoJ4WenCeyY2J8GNANIaRQFZcbT76nmVEXlyaiG_ty5Vmsh8oc5Y5rEkFkVfYRNFDRtJdyYfIRVD3LRzV-b/s320/15K++Solidaria+061013+(344).jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Fotos tomadas de Atlántico Diario e de galiciasuroeste.info</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nós pasamos o km10 en 45:27 ( ritmo de 4:32) e do 10 ao 15 en 20:12 ( ritmo 4:02 ) Tamén hai que dicir que o derradeiro quilómetro era unha costa abaixo moi tendida que fixo rebaixar o ritmo moito. Chegamos nun tempo de 1:05:39 no posto 169 ( que era o de menos) . Total do adestramento 30km en 2:19:14 .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moi satisfeitos nos deixou este adestramento o que nos fai ver a maratona con mellores perspectivas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Agora toca outra semana dura de carga para despois centrarse na Media de Pontevedra que será o verdaderio test que me dirá que ritmo podo levar na maratona de Porto<br />
<br />
Saúde e quilómetros!</div>
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-79758225099371745762013-09-29T21:19:00.000+02:002013-09-30T09:45:15.316+02:00Oitava semana. Porto á vista.<div style="text-align: justify;">
Esta semana empezou adestrando por terras lisboetas e rematou coa II edición dos 10 Km de Samil. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Despois dos dez quilómetros pola zona de Lisboa do luns, o martes foron doce entre Castrelos e Samil na compaña de Fon, con boas sensacións e en progresivo.</div>
<div style="text-align: justify;">
O xoves e pensando tamén na carreira do domingo tocaban cinco series de mil metros tras o respectivo quecemento. O resultado destas series deixoume moi satisfeito, todas por debaixo de 4 min/km, concretamente entre 3:56 e 3:41. Estas series fixéronme albergar esperanzas dunha boa carreira o domingo, veíame con ánimos e forzas para conseguir un bo resultado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sábado, dez quilómetros de menos a máis, cómodos, sen gastar e deixar para o día seguinte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O domingo chegou e con el a carreira. Achegámonos ( Xan, Carlos , Fon e un servidor ) ata Samil trotando dende Balaídos , a modo de quecemento e unha vez alí e de deixar as mochilas no coche do compañeiro Pancho, seguimos quecendo, mais eu preocupado e ocupado en atopar ao meu compañerio Tanino Edu para pasarlle un cronómetro e que non atopei ata cinco minutos antes de iniciar a carreira.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A carreira empezou cun chisco de retraso, e a pesar de que saída ocupaba todo o ancho da estrada ( 16 metros ) por non situarme diante, tiven que ir adiantando corredores ata que non atopei vía libre xa chegando ao km 1. Comigo viña Carlos, que decidiu seguir a un grupiño que ía coa mesma intención de ritmo ca nós.</div>
<div style="text-align: justify;">
No km 5 atópome en solitario, con Carlos uns metros por detrás e sinto que a carreira empeza para min, ata ese momento ía relativamente cómodo. Empezo a notar o peso dos quilómetros pero tamén a aumentar un chisco o ritmo. No km 8 boto todo o que teño, o garmin empeza a marcar ritmo de 3:50 mais son consciente do desfase entre a distancia real e a que me dá o meu aparello ( sempre me indicaba o km uns metros antes do cartel que se foron sumando quilómetro a quilómetro) . Noto o isquio esquerdo un tanto cargado e teño certo medo a rachar, pero continúo a ritmo e incluso penso en esprintar pero cando vexo no cronómetro de meta que non baixo de 40 min. deixoume ir nos últimos metros.<a href="http://www.clubscarba.cronotec.es/index_htm_files/Samicompletol.pdf"> Tempo final bruto 40:25, neto polo meu garmin 40:14 e unha distancia de 10,1 km. Posto 127 da xeral.</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHxQQUxoFhUepKRfj-hcnTq20xBK09hIOoKZsaUwCwIZbtW31GmawPRYW6BwBpTb-2Y2T_AZCpXTiRHg5UATlHvbaG0hrhIEdY_v1SGG0QE1zZSRjPf3mAOvs4X5y1A35nwfEWamJhsHdS/s1600/CEA_1379.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHxQQUxoFhUepKRfj-hcnTq20xBK09hIOoKZsaUwCwIZbtW31GmawPRYW6BwBpTb-2Y2T_AZCpXTiRHg5UATlHvbaG0hrhIEdY_v1SGG0QE1zZSRjPf3mAOvs4X5y1A35nwfEWamJhsHdS/s320/CEA_1379.JPG" width="212" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Foto tomada do foro de correrengalicia</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Satisfeito a medias, pois pensaba que podía baixar de 40 min. pero creo que tiña algo máis que non din ou si! tampouco hai que darlle máis voltas, foi un bo adestramento e o obxectivo é Porto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agora empeza o duro do plan de adestramento, temos dúas semanas de carga de quilómetros, para empezar o domingo vindeiro trinta quilómetros que faremos entre Oia e A Garda aproveitando a carreira que se celebra pro primeira vez este ano e que une as dúas localidades, veremos como organizamos a cousa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por outra banda e para ir collendo ambiente deixo plano do recorrido da maratona de Porto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijzZNkwlVAF0_XiXCPYzAFmusvsI2h025jNCkTiFiJ3yGAxrqiUX_I63GgrNa1EGzxQ6nfcyakmesn0C3q88QnYC76JWuBGM05Jvii_DMleSlKDyZWNuTyVOwXe7bG5vLE4ZkHpfNSPQL1/s1600/Recorrido+e+perfil+da+Maratona+do+Porto+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijzZNkwlVAF0_XiXCPYzAFmusvsI2h025jNCkTiFiJ3yGAxrqiUX_I63GgrNa1EGzxQ6nfcyakmesn0C3q88QnYC76JWuBGM05Jvii_DMleSlKDyZWNuTyVOwXe7bG5vLE4ZkHpfNSPQL1/s640/Recorrido+e+perfil+da+Maratona+do+Porto+2.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-885177716401874383.post-31413096232222254082013-09-25T12:03:00.000+02:002013-09-25T12:03:14.234+02:00Sétima semana. Vacacións e quilómetros<div style="text-align: justify;">
Con retraso e recén chegado das vacacións escribo esta miña crónica do que foi a xa sétima semana de preparación para a maratona de Porto. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os primeiros adestramentos da semana fixenos en compaña dos meus colegas de aventura maratoniana, o luns dez quilómetros e o martes doce , a moi bo ritmo medio, promediando entre 4:45 e 4:30 e sempre rematando a tope con ritmos un pouco por debaixo de 4:00.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A segunda parte da semana foi a que tivo máis cambios, xa que me desplacei ata terras lisboetas para pasar unhas merecidísimas vacacións na compaña da miña muller.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Levaba a intención de saír a correr un par de veces polo menos, ainda que non sabía como podería conciliar os adestramentos e as vacacións xa que non tiña un coñecemento da zona á que nos deprazabamos que me permitise planificar recorridos. Por sorte e tras preguntar na recepción do hotel, a menos dun quilómetro atopábase o <a href="http://jamor.idesporto.pt/index.php?s=localizacao">centro deportivo Jamor</a> con pistas de terra e asfalto que permitía facer os quilómetros que quixese.</div>
<div style="text-align: justify;">
O primeiro día ( xoves) ás 7 da mañá hora local dirixinme ata o parque seguindo as indicacións do recepcionista. A miña sopresa foi ver, que a pesar da hora tan intempestiva , o lugar estaba cheo de corredores e andaríns. Polo meu descoñecemento do lugar, dediqueime a dar voltas a un circuíto de 2,2 km seguindo a un corredor local que me facía de guía para facer un total de trece quilómetros, en vez de facer as series que me tocaban ese día e que sabía de antemán que non ía ser capaz de facer eu só.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O segundo día foi o sábado, e un pouco máis tarde ás 8:30 local, volvín ao mesmo parque coa intención de facer catorce quilómetros e como xa coñecía un pouco mellor o parque, <a href="http://connect.garmin.com/activity/380342262#">prolonguei o circuíto </a>do día anterior pasando este a ser de pouco máis de tres quilómetros para que non fose tan monótono. Se o día anterior xa me sorprendera a cantidade de xente facendo deporte, sendo sábado e un pouco máis tarde aquilo fervía de xente practicando deporte. A anécdota foi que ao ir correr sen almorzar ( só metera no estómago media chocolatina) decidira levar unha botelliña de auga para ir hidratándome ( facía calor a pesar da hora) e non sentir tan baleiro o estómago. Ao chegar ao parque deixei a botella sobre unha papeleira polo que pasaría catro veces, o caso é que trala segunda volta a botella desapaeceu, nin estaba no chan, nin na papeleira, alguén con máis sede ca min decidiu facela súa, menos mal que no mesmo lugar había unhas fontes nas que puiden calmar a sede. O resultado final foron os catorce quilómetros previstos a ritmo medio de 4:34.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E aínda houbo un tereceiro día, xa o luns, e tamén cedo e tocou outra vez<a href="http://connect.garmin.com/activity/380342243"> ampliar o circuíto </a>para facer dúas voltas de cinco quilómtros e un total de dez, a ritmo medio de 4:35 e desta vez a botella non desapareceu ( xa me encarguei de deixala nun lugar menos visible ).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En resumo estou satisfeito coa experiencia, gocei das vacacións e puiden seguir adestrando a pesar de ter alterados os plans de adesramento. O que me inqueda é non ter feito a tirada longa sobre todo por que este domingo vou participar nos <a href="http://www.10kpraiadesamil.com/">10km de Samil </a>perdendo outro domingo para meter quilometraxe no corpo. Non descarto cambiar o plan e facer unha tiradiña o sábado, aínda que sexa contraproducente para a carreira do domingo, xa se verá!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saúde e quilómetros.</div>
<br />Xosehttp://www.blogger.com/profile/02165041326934180059noreply@blogger.com1